車禍後身體疲勞不振，如何調整？-家醫科

車禍後身體體力變差？

五月底一場車禍造成六根肋骨斷裂，脾臟小腸破裂，氣血胸。
到現在已經將近快半年的時間，超不多都已經好了，只是挺胸的時候呼吸稍稍不順。但以前只要睡滿7個小時精神就很好，現在睡了10個小時還是有點疲憊，動不動就覺得累，該如何適好?

李，20~29歲男性，詢問日期：2017/11/17

侯昂廷醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院家庭醫學科主任

請找復健科為您服務謝謝

回覆日期：2017/11/17
資料來源：台灣e院 - 車禍後身體體力變差

彙整補充說明

車禍後的身體疲勞不振是一個常見的問題，尤其是在經歷了重大創傷後。
根據您的描述，您在車禍中受了重傷，包括六根肋骨斷裂和內臟損傷，這些都可能對您的身體造成長期的影響。
即使在受傷後的幾個月內，身體仍然需要時間來完全恢復，這可能會導致持續的疲勞感。

首先，您提到的呼吸不順可能與肋骨的損傷有關。
肋骨斷裂會影響胸腔的擴張，進而影響呼吸的效率。
這種情況可能會導致氧氣攝取不足，進而引起疲勞感。
建議您在日常生活中注意呼吸的方式，嘗試進行深呼吸練習，這可以幫助改善肺部的功能，增加氧氣的攝取。

其次，長期的疲勞感可能與身體的恢復過程有關。
身體在受傷後需要大量的能量來進行修復，這可能會使您感到更加疲憊。
即使您每天睡滿10個小時，身體仍然可能因為修復過程而感到疲勞。
建議您可以考慮以下幾個方面來調整：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、維生素和礦物質。
這些營養素對於身體的修復和能量的產生至關重要。
可以考慮增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果），以及富含抗氧化劑的水果和蔬菜。

2. 適度運動：雖然您可能會感到疲憊，但適度的運動可以促進血液循環，幫助身體更快恢復。
建議您可以從輕度的運動開始，例如散步或簡單的伸展運動，逐漸增加運動的強度。

3. 心理健康：車禍後的心理影響也不容忽視。
焦慮、抑鬱等情緒問題可能會影響您的睡眠質量和日常生活。
建議您可以尋求心理諮詢，幫助您更好地應對這些情緒。

4. 定期檢查：持續的疲勞感也可能與其他潛在的健康問題有關，例如貧血或甲狀腺功能異常。
建議您定期回診，與醫生討論您的症狀，必要時進行相關檢查。

5. 充足的休息：雖然您已經睡了10個小時，但如果睡眠質量不佳，仍然會感到疲憊。
可以考慮改善睡眠環境，例如保持臥室的安靜和黑暗，避免在睡前使用電子產品。

最後，建議您尋求復健科或專業醫療人員的協助，制定個性化的復健計畫，這將有助於您更快地恢復身體的功能和活力。
希望您能早日恢復健康，重拾生活的活力。