腦震盪後遺症：注意力不集中、易疲勞及健忘的緩解方法-神經內科

腦震盪後遺症？

醫生您好～本人在今年4/19的時候車禍當下並沒有昏迷的現象之後後來經過三個多月的診治頭暈的部分有在漸漸改善之後幫我診治的醫生是說可以漸漸回去職場上班了只是現在還是會容易恍神有注意力不集中的現象還有類似慢性疲勞感覺整天沒做什麼就覺得很累也有做過了兩次電腦斷層跟都沒什麼異樣腦波只呈現正常波跟焦慮波形之後想問問看關於容易疲勞跟常恍神注意力不集中之後感覺做事提不起勁之後有的時候會健忘就像是家人有交代的一些事還是會忘記去做想問問有什麼方式可以緩解希望醫生可以幫忙解答

小宗，10~19歲男性，詢問日期：2024/08/20

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

小宗先生您好：
您提到“車禍當下並沒有昏迷的現象...兩次電腦斷層跟都沒什麼異樣..容易疲勞跟常恍神注意力不集中...”
一般來說,頭部外傷如果沒有意識喪失,服用抗凝血劑或是明顯局部血腫..等症狀
指頭部因外力撞擊，使頭顱內容物--大腦--的功能受到立即而暫時性的失常。
身體症狀：頭痛、疲勞、畏光、頸部疼痛、噁心、平衡感下降、眩暈等等
情緒症狀：焦慮、易怒、憂鬱、性格改變、失眠等等
認知症狀：注意力不集中、記憶力下降、混亂等等
臨床上視需要給予止痛止暈等症狀治療的藥物，減少不適。
飲食部分可以採取地中海飲食、得舒飲食（DASH）和麥得飲食（ MIND）加強認知能力。
補充維生素B群。

如果症狀持續未改善，建議您可以找神經外科醫師討論檢查及治療
也可以考慮接受自費高壓氧治療

感謝您的提問，歡迎再討論
祝您身體健康平安喜樂
花醫/桃醫神內江俊宜醫師關心您

回覆日期：2024/08/20
資料來源：台灣e院 - 腦震盪後遺症

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的情況，從您的描述中可以看出，您在經歷了腦震盪後，仍然面臨著注意力不集中、易疲勞及健忘等後遺症。
這些症狀在腦震盪後是相對常見的，因為腦震盪會影響大腦的功能，導致認知、情緒及身體的多方面問題。

首先，針對注意力不集中和易疲勞的情況，建議您可以從以下幾個方面著手：
1. 改善睡眠品質：良好的睡眠對於大腦的恢復至關重要。
建議您保持規律的作息時間，避免在白天過度小睡，並確保睡眠環境安靜、黑暗且舒適。
睡前避免使用電子產品，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。

2. 飲食調整：飲食對於大腦健康有很大的影響。
建議您採取地中海飲食，這種飲食富含健康的脂肪（如橄欖油）、新鮮的水果和蔬菜、全穀類、魚類和堅果，這些都有助於增強認知功能。
此外，補充維生素B群（如B
1、B
6、B12）也有助於神經系統的健康。

3. 規律運動：適度的運動可以促進血液循環，增強大腦的氧氣供應，並釋放內啡肽，這些都有助於改善情緒和注意力。
建議您可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽或游泳，每週至少150分鐘的中等強度運動。

4. 認知訓練：可以透過一些專門的認知訓練遊戲或應用程式來提升注意力和記憶力。
這些訓練可以幫助大腦重新建立神經連結，增強認知功能。

5. 心理支持：如果您感到焦慮或抑鬱，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您處理情緒問題，並提供應對策略。

6. 定期檢查：雖然您已經做過多次檢查，但如果症狀持續不改善，建議定期回診，並與醫生討論是否需要進一步的檢查或治療方案。

最後，請記得，腦震盪後的恢復需要時間，每個人的恢復速度不同，保持耐心和積極的心態是非常重要的。
如果您有任何新的症狀或擔憂，請隨時與醫療專業人員聯繫。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，身體健康！