戴帽太久導致頭部不適及解決方法-神經內科

帽子戴太久頭部不舒服？

醫生您好
這兩天幾乎都戴著帽子
結果頭部持續有戴帽子的感覺
昨晚開始額頭靠眉間之處更感到不適、發麻
像有東西壓著脹脹的
感覺整個頭都重重的
已查過可能是血液循環不良的關係
但不清楚該如何改善
煩請醫生指教感謝

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2018/03/27

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好：
根據您的描述
可能要考慮緊縮型頭痛
緊縮型頭痛的症狀為:
(1)多為雙側，位於後枕部、頂顳部，有時疼痛範圍廣泛。性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、緊縮感，無搏動性，枕 - 頸部發緊、僵硬，轉頸時明顯，強度輕度至中度。
(2)疼痛部位肌肉有壓痛點，有時牽拉頭皮也有疼痛，肌肉有僵硬感，有時可摸到 1 個或多個硬結，稱痛性結節。
(3)不妨礙日常生活，如走動或上下樓梯時頭痛不會加劇。
(4)疲勞、緊張、激動、焦慮、失眠或憂鬱可使頭痛加重。頭部前後屈伸時可誘發疼痛。

一般來說，治療緊縮型頭痛，最重要的事改善生活作息。如避免熬夜、喝酒。在工作時應保持脊椎正確挺直的姿勢，避免長時間維持同一姿勢不動，也應常更換姿勢或活動放鬆肌肉。
學習自行做簡單之肌肉放鬆及物理治療，最好保持健康的生活與愉快的心情。

嚴重時可依醫師處方服用止痛劑、肌肉鬆弛劑或可以緩和情緒的藥劑。

建議您可以到神經內科門診檢查追蹤

祝您身體健康平安喜樂

桃醫神內關心您

回覆日期：2018/03/27
資料來源：台灣e院 - 帽子戴太久頭部不舒服

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在長時間戴帽子的情況下，出現了頭部不適的感覺，包括額頭靠眉間的發麻、壓迫感以及整個頭部的沉重感。
這些症狀可能與帽子的緊繃、血液循環不良或肌肉緊張有關。

首先，長時間戴帽子可能會導致頭部的血液循環受到影響，尤其是如果帽子過緊，會壓迫到頭部的血管，造成局部的血流不暢，進而引發不適感。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾個解決方法：
1. 減少戴帽時間：如果不是必要，盡量減少戴帽子的時間，讓頭部有更多的時間恢復正常的血液循環。

2. 選擇合適的帽子：如果需要戴帽子，建議選擇鬆緊適中的帽子，避免過緊的設計，這樣可以減少對頭部的壓迫感。

3. 定期休息：如果工作或活動需要長時間戴帽子，建議每隔一段時間就取下帽子，讓頭部放鬆，並進行一些輕微的頭部運動，例如輕輕轉動頭部，或是做一些頸部伸展運動，幫助促進血液循環。

4. 熱敷或按摩：您可以嘗試用熱毛巾敷在額頭和眉間的部位，這樣可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
此外，輕柔的頭部按摩也有助於緩解不適感。

5. 保持良好的姿勢：在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或維持同一姿勢，這樣可以減少頸部和頭部的緊張感。

6. 適度運動：適當的運動可以促進全身的血液循環，建議您每天進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽或伸展運動，這樣有助於改善整體的身體狀況。

7. 尋求專業醫療建議：如果以上方法無法改善您的不適感，建議您尋求專業醫師的幫助，特別是神經內科或耳鼻喉科的醫師，以進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。

最後，保持良好的生活作息和心理狀態也非常重要，壓力和焦慮可能會加重頭部的不適感，因此適當的放鬆和休息是必要的。
希望這些建議能幫助您改善頭部的不適，祝您早日恢復健康！