高中生常睡覺呼吸困難，該怎麼辦？-耳鼻喉科

睡覺呼吸困難？

醫師您好，我想請教一下。
自從高中時期開始，就偶爾在睡覺時有呼吸困難的症狀。可以在睡夢中感覺到自己拼了命的想呼吸卻吸不到氣，最後都是強迫自己醒來深呼吸，導致睡眠品質很差。現在大學後感覺稍微頻繁了一些，有點擔心到底發生了什麼事。自己沒有打呼的問題，BMI也在平均值左右。
由於我已經有在大醫院預約排隊，但真正能看診的時間可能是幾個月後了，於是上網先找醫師求助。謝謝您。

夜川，20~29歲女性，詢問日期：2018/04/14

李家萱醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院耳鼻喉科主治醫師

建議多項睡眠生理檢查以及內視鏡理學檢查
呼吸中止症或睡眠品質有狀況都有可能
以您的年紀也可能有腺樣體肥大的可能性
祝平安

回覆日期：2018/04/14
資料來源：台灣e院 - 睡覺呼吸困難

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在睡覺時經常感到呼吸困難，這種情況可能與多種因素有關，包括生理、心理及環境等方面的影響。
首先，您提到的症狀可能與睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）有關，這是一種在睡眠中出現呼吸暫停的情況，通常伴隨著打鼾，但有些人可能不會打鼾。
這種情況會導致睡眠品質下降，並可能影響白天的精神狀態。

另外，您提到的呼吸困難也可能與焦慮或壓力有關。
高中和大學的學業壓力往往會導致心理上的緊張，這可能會影響到您的呼吸模式。
當人感到焦慮時，可能會不自覺地變得淺呼吸，甚至出現呼吸急促的情況，這會讓人感到窒息或無法吸到足夠的空氣。

在等待就診的期間，您可以考慮以下幾點來改善您的情況：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免過熱或過冷，並保持安靜。
可以考慮使用耳塞或白噪音機來減少外界干擾。

2. 調整作息：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠品質。

3. 放鬆技巧：在睡前進行一些放鬆練習，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這可以幫助減輕焦慮，讓您更容易入睡。

4. 避免刺激物：在睡前避免攝取咖啡因、尼古丁及酒精，這些物質可能會影響您的睡眠品質。

5. 保持健康的生活方式：均衡飲食、適度運動，這些都有助於改善整體健康狀況，進而影響睡眠品質。

6. 記錄症狀：建議您可以記錄下每次呼吸困難的發生時間、持續時間及伴隨的其他症狀，這些資料在就診時會對醫生的診斷有幫助。

如果在等待就診的過程中，症狀持續惡化或出現其他不適，建議您儘快尋求醫療幫助。
醫生可能會建議進行睡眠檢查，這可以幫助確定是否存在睡眠呼吸中止症或其他睡眠障礙。

最後，保持良好的心理健康也非常重要。
如果您感到焦慮或壓力過大，考慮尋求心理諮詢的幫助，這可以幫助您更好地應對學業壓力及其他生活挑戰。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，擁有良好的睡眠品質！