聽見聲音就全身抖動？精神科醫師揭曉原因-精神科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在五年前的事件中受到驚嚇後，開始出現對聲音的敏感反應，這種情況在心理學上可以被解釋為「驚嚇反應」或「焦慮反應」。
當我們的身體經歷驚嚇或壓力時，會啟動「戰鬥或逃跑」反應，這是一種自我保護的機制，會導致身體出現顫抖、心跳加速等生理反應。

在您的案例中，當您聽到突然的聲音（如咳嗽、打噴嚏等）時，身體的反應可能是由於過去的驚嚇經驗所造成的條件反射。
這意味著，您的大腦已經將這些聲音與不安和驚嚇的感受聯繫在一起，因此每當聽到類似的聲音時，您的身體便會自動產生顫抖的反應。
這是一種焦慮症狀，可能與過去的經歷有關，並且在某些情況下，這種反應會隨著時間而加劇。

此外，您提到的「丟臉」感受和對找工作的困擾，這些都是焦慮症常見的伴隨症狀。
焦慮症患者常常會對自己的行為過度關注，並擔心他人的評價，這會進一步加劇焦慮的感受。
這種情況下，建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢或治療，透過認知行為療法（CBT）等方式來幫助您調整對聲音的反應，並學習如何管理焦慮。

在此過程中，您可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
1. 放鬆練習：透過深呼吸、冥想或瑜伽等方式來幫助自己放鬆，減少焦慮感。

2. 逐步暴露：可以嘗試在安全的環境中，逐漸接觸那些讓您感到不安的聲音，並觀察自己的反應，這樣可以幫助您逐步適應。

3. 專注於當下：當您感到焦慮時，試著將注意力轉移到當前的活動上，這樣可以減少對聲音的過度關注。

4. 尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的情況，這樣可以減少孤獨感，也能獲得他們的支持。

如果這些自我調適的方法無法改善您的情況，建議您尋求專業的心理醫生或精神科醫師的幫助，他們可以提供更具體的治療方案，幫助您克服這些困擾。
希望您能早日找到解決之道，恢復正常的生活！祝您健康平安！