骨科問題：運動與頸椎、腰椎脊椎盤突出-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您曾經出過車禍，並且有頸椎受損的歷史，這可能與您目前的症狀有關。
您提到的左腳酸痛、從小腿到大腿的疼痛感，可能是由於神經受到壓迫或刺激所引起的，這在椎間盤突出或其他脊椎問題中是常見的症狀。
特別是當您提到這些症狀在半夜睡醒時加劇，這可能與您的睡姿或床墊的支撐性有關。

首先，關於您是否可以進行半蹲等運動，根據目前的醫學知識，若確定您有椎間盤突出，進行無負重的半蹲運動通常是可以的，但仍需謹慎。
這類運動可以幫助增強下肢肌肉的力量，並改善穩定性，對於脊椎的支持也有幫助。
然而，您應該避免任何可能加重疼痛或不適的動作，特別是那些需要彎腰或扭轉的動作。

在進行任何運動之前，建議您先諮詢專業的物理治療師或骨科醫生，讓他們根據您的具體情況提供個性化的建議。
這樣可以確保您在運動過程中不會對脊椎造成進一步的傷害。

另外，您提到的左腳酸痛和無力感，可能與神經根受到壓迫有關，這在椎間盤突出中是常見的情況。
若這些症狀再次出現，建議您儘快就醫，進行進一步的檢查和評估。
特別是如果您感到無法忍受的疼痛或持續的無力感，這可能需要更積極的治療措施。

此外，保持良好的姿勢和適當的運動習慣對於脊椎健康至關重要。
建議您在日常生活中注意坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，並定期進行適度的運動，如游泳、散步等，這些運動對於脊椎的穩定性和靈活性都有幫助。

最後，若您有任何不適或疑慮，請務必尋求專業醫療意見，並定期進行檢查，以便及早發現和處理潛在的問題。
希望您能夠早日康復，並找到適合自己的運動方式！