骨科問題：運動與頸椎、腰椎脊椎盤突出-骨科

運動相關問題？

我曾經出過車禍
頸椎是受損過(C5)

有一陣子左腳都會酸痛從小腿痛到大腿一半部位

不太確定是不是腰椎脊椎盤突出引起
(因為就醫時都沒講這個問題也沒作過檢查)
那陣子發作時通常都是半夜睡醒時痛有陣子甚至還有腳無力的感覺

兩年前突然好了

如果真的是腰椎突出這類疾病我能夠作半蹲之類運動嗎

沒有負重的那種

像這篇
這樣

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70883

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2018/11/21

李永恒醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院院長、骨科主治醫師

您好：
如果真的是腰椎椎間盤突出這類疾病，您仍可做半蹲之類運動。
但文中提到的「硬舉」，則不適合。

回覆日期：2018/11/21
資料來源：台灣e院 - 運動相關問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解椎間盤突出（也稱為椎間盤脫出）是一種常見的脊椎疾病，通常是由於椎間盤的纖維環破裂，導致髓核突出，進而壓迫周圍的神經根，造成疼痛、麻木或無力等症狀。
您提到的左腳酸痛及小腿到大腿的疼痛，可能與神經受壓有關，尤其是如果您曾經有過頸椎受傷的歷史，這可能會影響到下肢的神經傳導。

在您的情況下，既然您已經經歷過這些症狀並且有過車禍的歷史，建議您最好能夠進一步進行醫學檢查，例如MRI或CT掃描，以確定是否存在腰椎椎間盤突出或其他脊椎問題。
這樣可以更清楚地了解您的病情，並制定合適的治療計劃。

至於運動方面，半蹲運動在沒有負重的情況下，對於大多數人來說是相對安全的，尤其是在您已經沒有明顯的疼痛或不適的情況下。
這類運動可以幫助增強下肢肌肉的力量，並改善穩定性。
然而，進行任何運動時，您應該注意以下幾點：
1. 姿勢正確：確保在運動過程中保持正確的姿勢，避免不當的動作導致進一步的傷害。

2. 聆聽身體的反應：如果在運動過程中感到任何不適或疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

3. 逐步增加強度：從輕度運動開始，逐漸增加強度和持續時間，讓身體有時間適應。

此外，您提到的「半蹲」運動，建議可以在平坦的地面上進行，並且可以考慮在鏡子前進行，以便檢查自己的姿勢是否正確。
若有條件，請尋求專業的物理治療師指導，這樣可以更安全有效地進行康復運動。

最後，對於您提到的過去的症狀，如半夜疼痛及腳無力，這些可能是由於神經受壓或肌肉緊張所引起的。
持續的運動和適當的伸展運動可以幫助減輕這些症狀，但如果症狀再次出現或加重，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！