高中生短跑運動員的下背筋膜炎及大腿前側痠痛原因-中醫科

腰痛以及大腿前側酸痛？

醫生你好我是一位高中短跑運動員，但最近我因為練習過度而得到下背部筋膜炎，可是不知道為什麼我的大腿前側肌肉居然會酸痛，特別是坐著，請問醫生是什麼原因？

許晏豪，10~19歲男性，詢問日期：2019/03/21

呂炳昇醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院中醫科主治醫師

許同學平安~~

有關您提出的問題，我的答覆如下:
首先提到因為長時間練習短跑，導致下背痛(筋膜炎)，同時合併大腿前側肌肉痠痛的問題。我個人有以下看法:

1. 您受傷後是否曾就醫進一步接受專業醫師的檢查?因為下背筋膜炎同時合併大腿痠痛，可以視為是在短跑練習時可能同時造成的軟組織損傷。建議您先暫時停止練習短跑，視疼痛情況讓自己休息數日。
2. 假如就醫後且已經服用3-5天的西藥消炎止痛藥或中藥的疏經活血藥，而痠痛仍無明顯改善跡象，建議至設備完善的醫院進一步詳細檢查，看是否有其他的傷害?
3. 檢查後如果無其他筋骨的損傷，就請近找合格專業的中西醫師進一步對症治療。

以上個人淺見希望對您健康有所幫助。祝福您~~

平安喜樂，早日康復!

回覆日期：2019/03/21
資料來源：台灣e院 - 腰痛以及大腿前側酸痛

彙整補充說明

您好！針對您提到的下背部筋膜炎及大腿前側酸痛的問題，我將從幾個方面來分析這些症狀的可能原因，並提供一些建議。

首先，您提到的下背部筋膜炎，通常是由於過度使用、姿勢不當或肌肉不平衡所引起的。
作為一名短跑運動員，長時間的高強度訓練可能導致下背部的肌肉和筋膜過度緊繃，進而引發炎症。
這種情況下，身體的其他部位，特別是與下背部相連的肌肉群，可能也會受到影響。

大腿前側的酸痛，尤其是在坐著時更為明顯，可能與以下幾個因素有關：
1. 肌肉連鎖反應：下背部的筋膜炎可能導致大腿前側肌肉（如股四頭肌）過度緊張。
當下背部的肌肉因為疼痛而無法正常工作時，身體會試圖透過其他肌肉來補償，這可能會導致大腿前側肌肉的過度使用，進而引起酸痛。

2. 姿勢問題：在短跑訓練中，如果您的跑步姿勢不正確，可能會增加下背部和大腿前側的負擔。
例如，過度前傾或後仰的姿勢都可能導致肌肉不平衡，進而引發疼痛。

3. 缺乏熱身與拉伸：在進行高強度運動之前，如果沒有充分的熱身和拉伸，肌肉可能會因為突然的負荷而受傷，這也可能是您大腿前側酸痛的原因之一。

4. 肌肉疲勞：長時間的訓練會導致肌肉疲勞，尤其是在高強度的短跑訓練後，肌肉的恢復時間不足，可能會導致肌肉的酸痛感。

針對這些情況，我建議您可以考慮以下幾點來改善您的狀況：
1. 休息與恢復：首先，給予身體足夠的休息時間，避免過度訓練。
這對於減輕炎症和疼痛非常重要。

2. 專業診斷：如果症狀持續不改善，建議尋求專業醫療人員的幫助，進行詳細的檢查，以排除其他潛在的問題。

3. 物理治療：考慮尋求物理治療師的幫助，進行針對性的治療和復健，這可以幫助您恢復肌肉的平衡和功能。

4. 適當的熱身與拉伸：在每次訓練前後進行充分的熱身和拉伸，特別是針對下背部和大腿前側的肌肉，這可以幫助減少受傷的風險。

5. 調整訓練計劃：與教練討論您的訓練計劃，確保訓練強度和頻率適合您的身體狀況，並適時調整以避免過度訓練。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，繼續在短跑運動中取得佳績！