呼吸強迫症：如何調整呼吸及影響心臟健康？-精神科

呼吸強迫症？

黃醫師您好:
我罹患呼吸強迫症已經有大約20年時間了，會習慣自主性呼吸。
呼吸強迫症會導致血壓跟心悸(心跳變得很用力，可以隨時感覺到自己的心跳，血壓變高常常超過140高血壓標準)，也常常覺得頭脹痛，頭神經緊繃。
我當兵時軍醫有說這種狀況似乎是自律神經失調、焦慮症?
但每次體檢結果好像檢查沒有說心臟有問題。
請問有什麼呼吸方法可以讓我調整呼吸嗎?
我有上網查吐氣時間拉長會刺激副交感神經，讓我的心跳變慢，以及血壓變低，好像也有效。所以我每次量血壓的時候都會深吐氣，讓血壓量出來正常。
我想請問醫師我平常一直自主控制呼吸，讓心跳用力，血壓變高，將來心臟會衰老比較快嗎?心臟是否會受損?血管器官是否因為高血壓而一直受到損壞?
因為我記得身上的每個器官都有它的使用年限和使用次數，如果心跳過快或用力就是使用次數增加會減少使用年限就是讓心臟衰老的更快。
呼吸強迫症是否會因此減少壽命呢?
因為這習慣已經有20年之久
謝謝~

小祥，30~39歲男性，詢問日期：2019/05/08

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

Dear小祥
你好，聽起來你的症狀比較像是過度換氣症候群，一般說來此現象這和焦慮症比較相關，也就是說根源多半來自易焦慮的情況，建議你尋求身心科醫師評估給予適當的治療，焦慮症患者有高血壓的比率比一般民眾高，但不見得會因此比較容易心臟衰竭，建議控制好血壓,維持在正常範圍。
祝福你！

回覆日期：2019/05/08
資料來源：台灣e院 - 呼吸強迫症

彙整補充說明

呼吸強迫症，或稱為過度換氣症候群，通常與焦慮症有關，這種情況會導致患者對呼吸的過度關注，進而影響到心臟健康和整體的生理狀態。
根據您的描述，您已經經歷了這種情況長達20年，並且伴隨著高血壓、心悸、頭痛等症狀，這些都可能是由於焦慮和自律神經失調所引起的。

首先，呼吸的方式確實會影響到心臟的健康。
當我們的呼吸變得淺而快時，會導致二氧化碳排出過多，進而引起血液中的二氧化碳濃度下降，這可能導致身體出現一系列不適症狀，如頭暈、心悸等。
相反地，深長的吐氣可以刺激副交感神經，幫助身體放鬆，降低心跳頻率和血壓。
您提到的深吐氣方法確實是一種有效的調整呼吸的方式，建議您可以在日常生活中多加練習。

針對您的擔憂，長期的高血壓和心跳過快確實可能對心臟造成影響。
持續的高血壓會增加心臟的負擔，可能導致心臟結構的改變，甚至引發心臟病等問題。
雖然心臟的「使用年限」並不是一個精確的概念，但長期的高負荷確實會加速心臟的衰老過程。
因此，控制血壓和心跳是非常重要的。

至於呼吸強迫症是否會減少壽命，這是一個複雜的問題。
雖然焦慮和相關的生理反應可能會影響生活質量，但如果能夠透過適當的治療和調整來改善症狀，則不一定會對壽命造成直接影響。
建議您尋求專業的心理醫生或精神科醫師的幫助，進行更深入的評估和治療，可能包括認知行為療法或藥物治療，這些都能有效減輕焦慮和相關的呼吸問題。

此外，您可以考慮一些放鬆技巧，例如腹式呼吸、冥想或瑜伽，這些方法不僅能幫助調整呼吸，還能減輕焦慮，改善整體的心理健康。
定期的運動也有助於改善心血管健康，並且能有效釋放壓力。

總之，呼吸強迫症的影響是多方面的，及時的專業介入和自我調整是改善症狀的關鍵。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況，並維持良好的心臟健康。