手機滑太久導致左眼不自主眨眼？神經內科醫師解析及改善方法-神經內科

不自主抽動？

醫師您好
我在昨日滑手機時我的阿姨發現我的左眼會不自主的眨眼據說這樣子久了會有一些病症發生想請問醫師為何會有這樣的狀況又要如何改善這樣的狀況呢
PS並無長時間使用手機

Danny，10~19歲男性，詢問日期：2019/07/02

洪煒斌醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院神經內科特約主治醫師

您好：
大多會造成眼皮無法控制地眨動(eyelid twitching)可能的原因有：眼睛被異物刺激、疲勞、缺乏睡眠、藥物的副作物、抽菸、酒精、咖啡因、壓力等等因素。建議多休息保持充足睡眠，若是症狀沒有改善，可尋求神經內科醫師的協助。

回覆日期：2019/07/02
資料來源：台灣e院 - 不自主抽動

彙整補充說明

您好！針對您提到的左眼不自主眨眼的情況，這種現象在醫學上被稱為「眼瞼痙攣」或「眼瞼抽搐」，通常是由多種因素引起的。
雖然您提到並沒有長時間使用手機，但在現代社會中，手機、電腦等電子產品的使用仍然可能對眼睛造成一定的影響。

首先，眼瞼抽搐的原因可能包括：
1. 眼睛疲勞：即使使用手機的時間不長，但如果在使用過程中眼睛沒有適當休息，眼睛的肌肉仍然可能感到疲勞，進而導致不自主的眨眼。

2. 壓力與焦慮：心理壓力或焦慮也可能引發眼瞼痙攣。
當人處於緊張狀態時，身體的某些肌肉可能會出現不自主的收縮。

3. 咖啡因攝取：過量的咖啡因攝取也可能導致眼瞼抽搐，因為咖啡因是一種興奮劑，可能影響神經系統的正常運作。

4. 缺乏睡眠：睡眠不足會影響身體的恢復能力，進而導致眼睛及其他肌肉的疲勞。

5. 眼睛乾澀：長時間盯著螢幕可能導致眼睛乾澀，這也可能引發不自主的眨眼反應。

改善這種情況的方法包括：
1. 定期休息：遵循「20-20-20」規則，即每使用電子屏幕20分鐘，應該看20英尺（約6米）以外的物體20秒，讓眼睛得到休息。

2. 保持良好的用眼習慣：確保在良好的光線下使用手機，避免在黑暗環境中使用，並調整屏幕亮度以減少眼睛的負擔。

3. 增加睡眠時間：確保每天獲得足夠的睡眠，通常建議成年人每晚睡眠7-9小時。

4. 減少咖啡因攝取：如果您平時有喝咖啡或含咖啡因的飲料，建議適量減少攝取量。

5. 眼部保健：可以考慮使用人工淚液來緩解眼睛乾澀的情況，並保持眼睛的濕潤。

6. 放鬆心情：如果您感到壓力或焦慮，可以透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力。

如果以上方法仍無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療協助，特別是神經內科或眼科醫師的診斷與建議，以排除其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您改善眼睛的不適，祝您早日康復！