恐慌症後的心悸現象是否正常？-心臟血管專科

繼上次恐慌症詢問？

真的很謝謝醫生您的回答
主要是要感謝醫生您的意見
因為這個系統好像沒辦法評論表示謝意

也想做個小追問：
所以人類遇到緊急狀態（像上次所問遇到地震）或者激烈運動後
感到心跳跳動是屬於正常現象的心悸對嗎？
自從恐慌問題發作後我就特別注意心跳
以前真的好像遇到緊急事件不太會覺得感到心跳問題

謝謝您

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2019/08/10

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
心悸就是感到心跳跳動
是屬於正常現象的
不是病不一定有心律不整
特別注意心跳 - 您愈注意他就愈明顯
我自己也常常感覺到心跳啊
又有什麼關係呢
會跳表示我們還好好的活著呢
別擔心

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2019/08/10
資料來源：台灣e院 - 繼上次恐慌症詢問

彙整補充說明

在面對恐慌症後的心悸現象時，首先要明白這是一種相對常見的生理反應。
當我們經歷恐慌發作時，身體會釋放大量的壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會導致心跳加速、呼吸急促等生理反應。
這些反應是身體對於壓力或威脅的自然反應，通常被稱為「戰鬥或逃跑反應」。

在您提到的情況中，遇到緊急狀態（如地震）或進行激烈運動後感到心跳加速，這是正常的生理現象。
這種心悸感覺在面對壓力或運動時是身體自我保護的機制，並不代表您有心臟方面的問題。
心跳加速的情況在這些情境下是合理的，因為身體需要更多的氧氣和能量來應對挑戰。

然而，當您經歷過恐慌症後，對心跳的敏感度會提高，這是因為您對於心跳的感受變得更加警覺。
這種情況在心理學上被稱為「焦慮性心悸」，即因為過度關注心跳而引發的焦慮感。
這種情況下，您可能會因為心跳的感覺而感到不安，甚至引發新的恐慌發作。
這是一個惡性循環，因為越是關注心跳，心跳的感覺就會變得越明顯。

要有效應對這種情況，您可以考慮以下幾個方法：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您重新認識和調整對心跳的恐懼感。
透過專業的心理治療師，您可以學會如何管理焦慮，並減少對心跳的過度關注。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在感到焦慮時放鬆身心，減少心跳加速的感覺。

3. 運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善心情，並且可以幫助您更好地適應心跳加速的感覺。
運動後，身體會釋放內啡肽，這是一種自然的鎮痛劑和情緒提升劑。

4. 醫療諮詢：如果心悸的情況持續影響到您的日常生活，建議您尋求專業醫療人員的幫助。
醫生可以幫助您排除其他潛在的心臟問題，並提供適合的治療方案。

總之，恐慌症後的心悸現象是正常的，但如果這種情況影響到您的生活品質，建議您尋求專業的心理或醫療幫助。
透過適當的治療和自我調適，您可以逐漸學會接受和管理這些心跳的感覺，並恢復到更健康的生活狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！