如何搭配維他命C和B群促進鐵吸收？-藥物

鐵錠與維他命？

洪醫師您好:
我經醫生診斷有缺鐵性貧血，醫生有開好鐵咀嚼錠100mg(一日兩錠)，請問我可以自行購買維他命C跟B群來搭配吃，促進鐵吸收嗎? 可以的話，我一日要補多少的維他命C跟B群才有效?

曾，20~29歲女性，詢問日期：2019/08/23

洪坤毅醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院藥劑科主任

小姐妳好:
服用鐵劑是可以搭配適量的維他命C跟B群，因各廠商劑量不同，只要按外盒上面建議次數劑量服用是沒有關係的，維生素C及維生素B群是屬於水溶性維生素，攝取過量時，身體會經由尿液將其排出，不會滯留體內。但提醒的是服用鐵劑須注意﹕1.服用鐵劑不應同時飲茶。2.服用鐵劑補血藥不宜飲用奶類。3.鐵劑藥物不宜與穀物同服(如玉米、大麥、小麥和高粱等穀物)。4. 服用鐵劑不宜與鈣片或某一類抗感染藥物(四環素類藥物)併服，以上謹提供一些建議，祝身體平安康健。

回覆日期：2019/08/23
資料來源：台灣e院 - 鐵錠與維他命

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先，維他命C和B群確實可以搭配鐵劑來促進鐵的吸收，這是因為維他命C能夠將三價鐵（Fe³⁺）還原為二價鐵（Fe²⁺），而二價鐵的吸收率較高，這樣可以有效提高體內的鐵含量，對於缺鐵性貧血的患者來說，這是一個非常有幫助的搭配。

在您提到的情況下，您每天服用的鐵咀嚼錠為100mg，建議您可以考慮每天補充維他命C，劑量方面，根據一般的建議，成人每日攝取維他命C的建議量為65至90毫克，若是為了促進鐵的吸收，您可以考慮每天攝取500毫克的維他命C，這樣的劑量通常是安全的，並且能夠有效促進鐵的吸收。
維他命C的來源可以是新鮮的水果（如橘子、草莓、奇異果等）或是補充劑。

至於維他命B群，這是一組水溶性維他命，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（氫鈷胺）。
這些維他命對於紅血球的生成、能量代謝及神經系統的健康都非常重要。
一般來說，成人每日的B群攝取量會依不同的維他命而有所不同，但通常建議的劑量在每日參考攝取量（RDI）範圍內即可。
若您選擇補充B群，建議按照產品標示的劑量服用，通常一顆綜合B群的補充劑就能滿足每日的需求。

在服用鐵劑時，還有幾個注意事項需要提醒您：
1. 避免與茶、咖啡同時服用：這些飲品中的單寧酸會影響鐵的吸收。

2. 避免與奶類產品同時服用：鈣會干擾鐵的吸收。

3. 避免與某些穀物同時服用：如玉米、大麥等，這些穀物中的植酸也會影響鐵的吸收。

4. 注意與其他藥物的相互作用：如四環素類抗生素等，這些藥物也會影響鐵的吸收。

最後，建議您在開始任何補充劑之前，最好先與您的醫生或營養師進行討論，確保這些補充劑適合您的健康狀況，並且不會與您目前的治療方案產生衝突。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！