如何搭配維他命C和B群促進鐵吸收？-藥物

彙整補充說明

您好！針對您的問題，搭配維他命C和B群來促進鐵的吸收是可行的，特別是在您已經被診斷為缺鐵性貧血的情況下。
維他命C能夠有效提高鐵的吸收率，尤其是非血紅素鐵（來自植物性食物的鐵），而維他命B群則在紅血球的生成和能量代謝中扮演重要角色。


維他命C的作用
維他命C（抗壞血酸）能夠將三價鐵（Fe³⁺）還原為二價鐵（Fe²⁺），這樣的形式在腸道中更容易被吸收。
因此，建議您在服用鐵劑的同時，增加維他命C的攝取。
一般來說，成人每日建議攝取維他命C的量為75-90毫克，若您希望促進鐵的吸收，可以考慮增加至200毫克，這樣的劑量通常是安全的。


維他命B群的作用
維他命B群包含多種維生素，如B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。
這些維生素在紅血球的生成過程中扮演著重要角色，尤其是B
6、B9和B12。
對於缺鐵性貧血患者，建議每日攝取B群的劑量可依照產品標示，通常一顆B群補充劑的劑量已經足夠滿足每日需求。


服用建議
1. 時間安排：建議在飯後服用鐵劑，這樣可以減少對腸胃的刺激。
維他命C可以與鐵劑同時服用，或是在同一餐中攝取，這樣能夠提升鐵的吸收率。
維他命B群也可以在飯後一起服用，這樣有助於提高其吸收效果。


2. 避免食物干擾：服用鐵劑時，應避免同時飲用茶、咖啡或牛奶，因為這些食物中的成分會干擾鐵的吸收。

3. 監測效果：在開始補充維他命C和B群後，建議定期回診檢查血液指標，觀察貧血情況是否有所改善。


總結
搭配維他命C和B群來促進鐵的吸收是可行的，並且能夠幫助改善缺鐵性貧血的狀況。
建議您在服用時遵循上述建議，並定期與醫生溝通，確保補充劑的使用是安全且有效的。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日康復！