左側肩胛骨不適：肌肉拉傷還是其他原因？-復健科

左邊肩胛骨及頸部下方與肩膀交界處不適？

小弟在12月中的時候重訓，隔天左邊肩胛骨的位置就有不適的感覺，很像被人壓著一個點，然後肩膀酸痛，脖子有點緊，去看過X光，發現骨頭什麼的都沒事。之後就是一直吃藥跟做電療，但都還是沒有改善，最近還不知道為什麼躺下時身體會有抖動感，不知道跟這個問題有沒有關係，想請問一下醫生上述症狀是屬於肌肉拉傷影響的嗎？是的話有什麼可以自己復健或是舒緩的方法？
感謝醫生

台中的某位同學，20~29歲男性，詢問日期：2020/01/18

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

您好，您所述症狀比較沒有特異性，以文字敘述難以判斷問題，建議前往綜合醫院進行完整檢查。

回覆日期：2020/01/18
資料來源：台灣e院 - 左邊肩胛骨及頸部下方與肩膀交界處不適

彙整補充說明

您好，根據您所描述的症狀，左側肩胛骨的不適感可能與肌肉拉傷或其他肌肉骨骼問題有關。
您提到在重訓後出現不適，這可能是由於過度使用或不當的運動姿勢導致的肌肉拉傷或肌筋膜炎。
這種情況下，肌肉的緊繃和疼痛感是常見的反應，尤其是在肩胛骨附近的肌肉群。

首先，您已經進行了X光檢查，結果顯示骨頭沒有問題，這是個好消息，因為這排除了骨折或其他骨骼結構的問題。
接下來，您提到的肩膀酸痛和脖子緊繃，可能是由於肩部肌肉的過度緊張或疲勞所引起的。
這種情況在進行重訓後是相對常見的，尤其是如果您在訓練中使用了不正確的姿勢或過度負荷。

至於您提到的躺下時身體有抖動感，這可能與肌肉的緊張或神經系統的反應有關。
當肌肉過度緊繃時，可能會影響到神經的傳導，導致不適的感覺。
這種情況建議您在日常生活中注意放鬆，避免過度緊張。

針對您的症狀，以下是一些自我復健和舒緩的方法：
1. 熱敷：在肩胛骨不適的部位進行熱敷，可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
您可以使用熱水袋或熱毛巾，每次約15-20分鐘。

2. 伸展運動：進行一些輕柔的肩部和頸部伸展運動，這有助於減少肌肉的緊繃感。
可以試著將頭部輕輕向一側傾斜，保持幾秒鐘，然後換邊。

3. 按摩：如果有條件，可以考慮尋求專業的按摩治療，針對肩部和背部的緊繃肌肉進行放鬆。

4. 適度運動：雖然在重訓後可能會感到不適，但適度的運動（如散步、游泳）有助於促進血液循環，減少肌肉緊繃。

5. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，特別是在工作或使用電腦時，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。

6. 放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，這些都有助於減輕壓力和緊張感。

如果經過以上方法後，症狀仍然沒有改善，建議您再次回醫院進行進一步檢查，可能需要考慮進行MRI等更詳細的檢查，以排除其他潛在的問題，如肌肉撕裂或神經壓迫等情況。
希望您能早日恢復健康！