拉腰治療期間需要注意的運動-骨科

因為脊椎壓迫神經作拉腰，想問拉完腰是不是做的運動要注意?？

請問醫生:
1.因為每天都要去拉腰，是不是治療過程，運動主要是以走路為主?
因為我在練氣功，有些動作會慢慢扭腰，也有往前彎腰，或往後仰動作，這些是不是先不要做?以免剛做完又跑掉?
2.除了以上動作，只要不彎腰，不扭臀，不往後仰，其他氣功動作都還是可以做嗎?

謝謝

小軒，40~49歲女性，詢問日期：2020/03/29

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好，
脊椎壓迫神經復健療程中，
除彎腰拿取重物要注意，
走路、扭腰、氣功只要暖身做好應無大礙。

彰化醫院關心您的健康王守吉

回覆日期：2020/03/29
資料來源：台灣e院 - 因為脊椎壓迫神經作拉腰，想問拉完腰是不是做的運動要注意?

彙整補充說明

在拉腰治療期間，運動的選擇與注意事項確實非常重要，因為這段時間的主要目的是促進腰部的恢復，並避免進一步的傷害。
以下是針對您提出的問題的詳細解答：
1. 運動以走路為主：在拉腰治療期間，走路是一個非常適合的運動選擇。
走路可以促進血液循環，增強肌肉力量，並且對腰部的壓力相對較小。
建議您每天進行適度的步行，這樣可以幫助維持身體的活動性，並促進康復。

至於氣功的練習，因為某些動作涉及到扭腰、彎腰或往後仰，這些動作在治療初期可能會對腰部造成額外的壓力，建議您在治療期間暫時避免這些動作。
特別是在剛完成拉腰治療後，腰部的肌肉和韌帶可能會比較緊繃，這時候進行這些動作可能會增加受傷的風險。

2. 其他氣功動作的選擇：如果您在氣功中有其他動作不涉及彎腰、扭臀或往後仰，這些動作在理論上是可以進行的。
不過，建議您在進行任何運動之前，最好先與您的醫生或物理治療師進行討論，確保這些動作不會對您的腰部造成不必要的壓力。

在拉腰治療期間，除了選擇合適的運動外，還有幾個注意事項：
- 聆聽身體的反應：在運動過程中，若感到任何不適或疼痛，應立即停止並尋求專業意見。
身體的反應是最好的指標，若有不適，應該優先考慮休息。

- 保持良好的姿勢：在日常生活中，保持正確的姿勢非常重要。
無論是坐、站還是走，都應該注意保持脊椎的自然曲線，避免過度彎曲或扭轉。

- 適度的熱身與伸展：在進行任何運動之前，適度的熱身和伸展可以幫助減少受傷的風險。
特別是針對腰部的熱身運動，可以幫助提高肌肉的柔軟度和靈活性。

- 定期回診：在治療過程中，定期回診讓醫生評估您的恢復情況，並根據您的進展調整治療計劃是非常重要的。

總之，拉腰治療期間的運動選擇應以安全為首要考量，走路是個不錯的選擇，而氣功的動作則需謹慎選擇。
希望您能夠在專業醫療人員的指導下，安全有效地進行復健，早日恢復健康。