如何改善腎絲球功能？飲食和保健食品的建議-泌尿科

彙整補充說明

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您好！針對您的問題，首先要了解腎絲球過濾率（eGFR）是評估腎功能的重要指標。
您的檢查結果顯示eGFR為79.24 ml/min，這已經進入輕度腎功能減退的範疇，建議您要特別注意腎臟的保健與飲食調整。


1. 飲食建議
a. 控制蛋白質攝取
腎臟的主要功能之一是過濾血液中的廢物，過多的蛋白質攝取會增加腎臟的負擔。
建議您可以選擇優質的蛋白質來源，如魚、雞肉、豆腐等，並適量攝取，避免過量。

b. 減少鈉鹽攝取
高鹽飲食會導致血壓升高，進而影響腎功能。
建議每日鈉的攝取量控制在2,300毫克以下，盡量避免加工食品和外食，因為這些食物通常含有較高的鈉。

c. 增加蔬果攝取
新鮮的蔬菜和水果富含纖維素和抗氧化物質，有助於改善整體健康。
特別是綠色蔬菜，如菠菜、空心菜等，這些食物不僅營養豐富，還有助於維持腎臟健康。

d. 控制鉀和磷的攝取
如果腎功能進一步下降，可能需要控制鉀和磷的攝取。
鉀主要存在於香蕉、橙子、馬鈴薯等食物中，而磷則多見於乳製品和某些穀物。
建議定期檢查血液中的鉀和磷水平，並根據醫師的建議調整飲食。


2. 保健食品的建議
在選擇保健食品時，建議您選擇那些經過臨床研究證實有效的產品。
以下是一些可能有助於腎臟健康的保健食品：
a. Omega-3脂肪酸
研究顯示，Omega-3脂肪酸有助於減少腎臟炎症，改善腎功能。
可以考慮補充魚油或亞麻籽油。

b. 益生菌
益生菌有助於改善腸道健康，進而可能對腎臟健康有正面影響。
選擇含有多種益生菌的產品，並遵循產品說明進行使用。

c. 抗氧化劑
如維生素C和E等抗氧化劑，能幫助減少氧化壓力，對腎臟有保護作用。
可以透過飲食攝取新鮮水果和蔬菜來獲得。


3. 生活習慣的調整
a. 定期運動
適度的運動有助於控制體重、降低血壓，並改善整體健康。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳等。

b. 控制體重
過重或肥胖會增加腎臟的負擔，因此維持健康的體重是非常重要的。

c. 定期檢查
建議您定期進行腎功能檢查，並與醫師保持良好的溝通，根據檢查結果調整飲食和生活方式。


4. 心理健康
面對健康問題，保持良好的心態也很重要。
可以考慮參加支持團體，與其他有相似經歷的人交流，或尋求專業心理諮詢，幫助您更好地應對壓力。

總之，腎絲球功能的改善需要綜合考量飲食、生活習慣及定期檢查。
透過這些方法，您有機會穩定甚至改善腎功能，建議您在實施任何改變前，與您的醫療團隊進行詳細討論，確保所採取的措施適合您的個人健康狀況。
祝您健康！