午睡後左側盲膏、肩胛骨附近疼痛原因及處理方式-復健科

彙整補充說明

根據您描述的情況，午睡後左側盲膏及肩胛骨附近的疼痛，可能是由於多種原因造成的。
首先，您提到的“喀的一聲”可能是肌肉或韌帶在某種動作下發生了微小的撕裂或拉傷，這在某些情況下會引起疼痛感。
由於您最近沒有進行任何運動，這種疼痛可能與長時間保持不良姿勢有關，尤其是在午睡時靠在椅子上，這樣的姿勢可能導致肌肉緊繃或壓迫神經。

在醫學上，這種情況可能涉及到肌筋膜疼痛症候群，這是一種由於肌肉過度緊張或使用不當而引起的疼痛狀態。
當肌肉緊繃時，可能會壓迫到周圍的神經，導致疼痛感向肩膀或上肢放射。
此外，肩胛骨附近的疼痛也可能與頸部的神經根受到壓迫有關，這種情況在長時間低頭或不良姿勢下更為常見。

針對您的症狀，建議您可以採取以下幾種處理方式：
1. 休息與姿勢調整：避免長時間保持同一姿勢，特別是坐姿。
可以定時起身活動，伸展一下身體，這樣有助於減少肌肉的緊繃感。

2. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾對疼痛部位進行熱敷，可以促進血液循環，減輕肌肉緊張和疼痛。

3. 輕度運動：雖然您最近沒有運動，但適度的伸展運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，改善血液循環。
可以考慮進行一些肩部和背部的伸展運動。

4. 藥物治療：如果疼痛持續不減，可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，來緩解疼痛和不適。

5. 就醫檢查：如果經過以上處理後，症狀仍未改善，或是疼痛加劇，建議您儘早就醫，特別是前往骨科或復健科進行詳細檢查。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在的問題，如椎間盤突出或其他結構性損傷。

總結來說，您的症狀可能與姿勢不良、肌肉緊繃或神經壓迫有關，透過適當的休息、熱敷及輕度運動，通常可以獲得緩解。
但若症狀持續或加重，則應儘早就醫以獲得專業的診斷與治療。
希望您早日康復！