怕自己得糖尿病？
您好醫生，我先描述我的狀況：三年前新生體檢，空腹血85，無糖尿，其餘正常中間有兵役體檢（暑期兵），沒有顯示血糖（我是在飯後2-3小時抽血的）無糖尿四個月前濾病症復發擔心糖尿病跑去看醫生，他隔天幫我驗空腹（抽血外加看肝腎，體重量較6個月前胖兩公斤）+驗尿四天後，看報告時紙本還沒出來，所以不知道他有沒有驗糖化血紅素（但我是特別跟他說怕糖尿病應該有驗），他跟我說數值都正常，空腹99，肝腎正常,無糖尿（起床第二尿）,他看我還是很怕便問我：吃了沒我回：一小時前喝了罐350ml無糖燕麥奶他說：1小時可以辣，來幫他驗個飯後（但仔細想想大約才過了40分鐘,我有點擔心這20分的誤差）出來104 醫師便說：正常辣補注：（1）上三代無家族病史（至少現在沒發現）（2）今年21歲，bmi20，外食（大學），有時候偏晚睡兩三點、但普遍11-12點睡（3）吃完大餐會比較容易渴（這點我有印象以來就這樣）（4）我每天散步至少30分今天去看醫師（因為上星期擔心我得腎臟病，便去檢查）就問他這樣的狀況是不是什麼糖尿病前期 他認為不是，跟我說如果會這麼怕可以每年檢驗一次今天有跟醫師提到上述20分的誤差，他認為其實還好,說其實40分的血糖值可能比60分來的高，並說104代表你喝前的空腹血糖不高我回家時一直掉進自己的念頭裡出不來：你飯前99危險摟、快糖尿病前期摟...我不知道我該不該放下心？
一想到我是不是快糖尿病前期就非常焦慮，我又想到自己大2有段時間會在10點左右吃麵包當宵夜,有時候又有喝飲料（微糖），覺得自己怎麼這麼放縱，好像更增加自己糖尿病機會，請問我是糖尿病前期嗎？
大學生，20~29歲男性，詢問日期：2020/08/20
彙整補充說明
根據您所描述的情況，您目前的血糖數值和生活習慣並不顯示出糖尿病前期的明顯風險。
首先，您的空腹血糖為99 mg/dL，這在正常範圍內（正常範圍為70-99 mg/dL），而飯後血糖104 mg/dL也屬於正常範圍（通常飯後2小時血糖應低於140 mg/dL）。
這些數據顯示您目前的血糖控制良好。
年輕人需要注意的糖尿病風險因素主要包括以下幾個方面：
1. 家族病史：雖然您提到上三代無糖尿病病史，但如果未來有家族成員出現糖尿病，您仍需定期檢查血糖。
2. 體重管理：您的BMI為20，屬於正常範圍，這是良好的指標。
保持健康的體重對於預防糖尿病非常重要。
3. 飲食習慣：雖然您提到有時候會吃宵夜和喝微糖飲料，但這些偶爾的行為不會立即影響您的健康。
建議您儘量選擇健康的飲食，增加蔬菜和全穀類的攝取，減少高糖和高油脂的食物。
4. 運動習慣：您每天都有散步30分鐘的習慣，這是非常好的。
建議您可以考慮增加運動的頻率和強度，例如每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，這有助於提高胰島素敏感性，降低糖尿病風險。
5. 睡眠質量：晚睡可能影響您的新陳代謝，建議您儘量保持規律的作息，確保每晚有足夠的睡眠（7-9小時），這對於身體健康和血糖控制都很重要。
6. 心理壓力：焦慮和壓力也可能影響血糖水平，建議您學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，幫助減輕焦慮。
總結來說，您目前的健康狀況並不顯示出糖尿病前期的風險。
保持健康的生活方式，定期檢查血糖，並與醫生保持良好的溝通，這樣可以有效降低未來罹患糖尿病的風險。
如果您仍然感到焦慮，建議與醫生進一步討論，或考慮尋求心理諮詢的幫助，以減輕您的擔憂。
保持積極的心態和健康的生活方式，對於預防糖尿病是非常重要的。
希望這些建議能幫助您更好地管理自己的健康！
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