怕自己得糖尿病：年輕人需要注意哪些風險因素？-心臟血管專科

怕自己得糖尿病？

您好醫生，我先描述我的狀況：
三年前新生體檢，空腹血85，無糖尿，其餘正常
中間有兵役體檢（暑期兵），沒有顯示血糖（我是在飯後2-3小時抽血的）無糖尿

四個月前濾病症復發擔心糖尿病跑去看醫生，他隔天幫我驗空腹（抽血外加看肝腎，體重量較6個月前胖兩公斤）+驗尿
四天後，看報告時紙本還沒出來，所以不知道他有沒有驗糖化血紅素（但我是特別跟他說怕糖尿病應該有驗），他跟我說數值都正常，空腹99，肝腎正常,無糖尿（起床第二尿）,他看我還是很怕
便問我：吃了沒
我回：一小時前喝了罐350ml無糖燕麥奶
他說：1小時可以辣，來幫他驗個飯後（但仔細想想大約才過了40分鐘,我有點擔心這20分的誤差）
出來104 醫師便說：正常辣
補注：
（1）上三代無家族病史（至少現在沒發現）
（2）今年21歲，bmi20，外食（大學），有時候偏晚睡兩三點、但普遍11-12點睡
（3）吃完大餐會比較容易渴（這點我有印象以來就這樣）
（4）我每天散步至少30分

今天去看醫師（因為上星期擔心我得腎臟病，便去檢查）就問他這樣的狀況是不是什麼糖尿病前期他認為不是，跟我說如果會這麼怕可以每年檢驗一次
今天有跟醫師提到上述20分的誤差，他認為其實還好,說其實40分的血糖值可能比60分來的高，並說104代表你喝前的空腹血糖不高

我回家時一直掉進自己的念頭裡出不來：你飯前99危險摟、快糖尿病前期摟...
我不知道我該不該放下心？一想到我是不是快糖尿病前期就非常焦慮，我又想到自己大2有段時間會在10點左右吃麵包當宵夜,有時候又有喝飲料（微糖），覺得自己怎麼這麼放縱，好像更增加自己糖尿病機會，請問我是糖尿病前期嗎？

大學生，20~29歲男性，詢問日期：2020/08/20

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
我看沒事
離糖尿病前期還遠著呢
我自己的數據都比您高呢
沒事別擔心
維持運動作息穩定即可

平安

為您禱告

彰化醫院關心您

回覆日期：2020/08/20
資料來源：台灣e院 - 怕自己得糖尿病

彙整補充說明

首先，感謝您詳細描述您的健康狀況和擔憂。
根據您提供的資訊，您的血糖數值在正常範圍內，且醫生的評估也認為您並不在糖尿病前期的風險中。
這是非常重要的，因為焦慮往往會影響我們的生活品質，了解自己的健康狀況是減少焦慮的第一步。

根據您提到的數據，您的空腹血糖為99 mg/dl，這在正常範圍內（正常範圍為70-99 mg/dl），而飯後血糖104 mg/dl也在可接受的範圍內。
根據美國糖尿病協會的標準，若飯後兩小時的血糖值低於140 mg/dl，則被視為正常。
因此，您的數據顯示您目前並不在糖尿病前期的範疇。

年輕人需要注意的糖尿病風險因素包括：
1. 家族病史：如果家族中有糖尿病患者，您罹患糖尿病的風險會增加。
雖然您提到上三代無糖尿病病史，但仍需定期檢查。

2. 體重和BMI：您的BMI為20，這是正常範圍，維持健康的體重對於預防糖尿病至關重要。
過重或肥胖是糖尿病的主要風險因素。

3. 飲食習慣：外食和不規律的飲食習慣可能會增加糖尿病的風險。
建議您儘量選擇健康的飲食，增加蔬菜和全穀類的攝取，減少高糖和高脂肪的食物。

4. 運動量：您提到每天散步至少30分鐘，這是非常好的習慣。
定期運動有助於提高胰島素敏感性，降低血糖水平。

5. 睡眠質量：不規律的作息和晚睡可能會影響身體的代謝，建議您儘量保持規律的作息，確保充足的睡眠。

6. 心理壓力：焦慮和壓力也可能影響血糖水平。
學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，可能會對您的心理健康有所幫助。

最後，您提到的「吃完大餐會比較容易渴」的情況，可能與飲食中的鈉含量或碳水化合物的攝取有關。
這並不一定意味著您有糖尿病，但如果這種情況持續，建議您與醫生進一步討論。

總之，您目前的健康狀況看起來是穩定的，並不需要過度擔心糖尿病的風險。
定期檢查、保持健康的生活方式和飲食習慣，都是預防糖尿病的有效方法。
若有任何不適或疑慮，隨時與醫生聯繫，保持良好的溝通是非常重要的。
希望您能夠放下心中的焦慮，專注於健康的生活方式，祝您健康平安！