多疑的年輕人：家族病史和糖尿病風險的焦慮-中醫科

是否多疑？

醫師您好.我是很容易擔心自己身體狀況類型的人.上次有問您關於血糖值都正常但近期水杯旁有時有螞蟻，還有些口渴的狀況而問您）.由於最近好轉之前發生同樣情況有測血糖在正常值內,所以就放下了,但今天與家人吃蛋糕時,聽到父親有類似代謝症候群的狀況（肚子比較大/血壓有偏高）我上網一查看到代謝症候群的血糖通常也有問題，我就開始慌張起來.因為我不知到爸爸是否也是有血糖偏高,我很怕被遺傳.爸爸回答沒有叫我不用擔心,只是我也無法確認他是否是在安慰我）
問我這樣算家族病史嗎/糖尿病高危險嗎？還是我想太多？

年齡：23
Bmi 22
五年前飯前75
三年前飯前99
三年前飯後104
兩年前飯前80
晚睡晚起，每週激烈運動一次，每兩天散步1次，近期因為害怕也在調整飲食，除了上面的情況上三代沒有糖尿病史

新鮮人，20~29歲男性，詢問日期：2023/02/12

張春芳醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院中醫科主任

是的，新陳代謝症候會隨年齡起伏，良好生活習慣維持是重要的，過度驚慌不必要，腳踏實地過每一天，原則：每餐八分飽，先蛋白質 1/3--蔬菜 1/3，最後五榖飯，睡熟8小時，規律活動心肺功能提升需30分鍾，稍微有點喘氣但呼吸順暢，改變自己的生活習慣，身體自然健壯，
祝福。嘉義醫院關心你的健康

回覆日期：2023/02/12
資料來源：台灣e院 - 是否多疑

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的情況，從您的描述中可以看出，您對於健康的焦慮和對家族病史的擔憂，確實給您帶來了不少困擾。
這種情況在現代社會中相當普遍，尤其是面對健康問題時，許多人都會感到焦慮不安。

首先，您提到的家族病史確實是影響個人健康風險的一個重要因素。
代謝症候群的確與糖尿病有關，且家族中有成員罹患相關疾病，會使得其他家庭成員的風險增加。
然而，這並不意味著您一定會罹患糖尿病。
根據您提供的數據，您的BMI在正常範圍內，且您有定期運動的習慣，這些都是良好的生活方式，有助於降低糖尿病的風險。

關於您的父親，雖然他有一些代謝症候群的徵兆，但他告訴您不需要擔心，這可能是他對您健康的關心和安慰。
您可以考慮與他進一步溝通，了解他的健康狀況，並鼓勵他定期檢查，這樣不僅能讓您更安心，也能促進家庭成員之間的健康意識。

在面對健康焦慮時，首先要學會辨識自己的情緒。
您提到的口渴和水杯旁的螞蟻，這些都是可以理解的擔憂，但重要的是要記住，這些症狀並不一定意味著您有糖尿病。
定期的健康檢查和醫生的專業建議是最可靠的依據。
您可以考慮定期檢查血糖，並在醫生的指導下進行飲食和生活方式的調整。

此外，心理健康同樣重要。
焦慮和過度擔心會影響您的生活質量，建議您可以尋求心理諮詢或參加一些放鬆訓練，像是冥想或深呼吸練習，這些都有助於減輕焦慮感。
與朋友或家人分享您的感受，也能幫助您釋放壓力。

最後，保持健康的生活方式是預防糖尿病和其他疾病的關鍵。
繼續保持運動、均衡飲食，並定期檢查健康狀況，這些都是非常重要的。
若您對自己的健康狀況仍感到不安，建議尋求專業醫生的意見，並進行必要的檢查。

希望這些建議能幫助您更好地管理自己的健康焦慮，並促進身心健康。
祝您一切順利！