如何擺脫慮病症和焦慮症的困擾？-精神科

慮病症和焦慮症帶來困擾？

醫師您好，不好意思讓您花時間看我的問題內容，謝謝醫師。

小的我今年22歲，是這樣的，我長期都會覺得自己一直不舒服，覺得身體一定有什麼問題，家人也覺得很不堪其擾但是我也不願意這樣，自己的家庭醫師、心臟科、中醫…好多都跑遍遍了，但是每次的檢查就是沒什麼大礙！

我最近常常很疲累沒力頭暈，睡醒也累平常也累，就會覺得自己是什麼毛病造成的，會很愛聯想到其他疾病，例如覺得累就是糖尿引起或是其他大病，也常常早上心跳很快但是心臟科去年檢查也都沒有問題，肝腎功能也都正常，最近刺空腹血糖107、108我就很擔心自己「確定」已罹患糖尿病，即使家醫科的醫師跟我說高一些有時候是正常的沒有關係而且我還年輕只要「樂觀」、「運動」一切就會好轉（包括疲累），而且我去年檢查糖化血色素正常、今年2月體檢也沒有尿糖反應，醫師說好一陣子是因為情緒慮病會導致一些數值上升🔝，但我就常常會把生活上有的症狀試著去帶入「糖尿病」的問題，像是我一直吃東西或尿尿，就會想明明就是如此！但我又會去思考醫生專業的我應該相信醫師，就很矛盾，覺得好累！！快受不了了。

我也常常會反覆強迫性思考自己的不舒服，完全專注於自身的問題，不斷的思考心跳、呼吸、疲累、沒力、血糖、血壓，然後想完就很擔心這些問題到底是什麼毛病什麼問題，但是醫師就說還好、神明很多很靈也都給我聖杯指點身體是健康無事的，人神我也都求過可能大概有兩對足球隊了！肝功能檢查也都正常但是就一直也一樣會去強迫性思考，明明自知可能沒什麼問題卻要反覆記住一堆毛病覺得真的真的好累，尤其疲累越來越嚴重了。

目前也有在吃身心科的藥但是成效幾乎為零，也試著要自己去運動改善，最近有在游泳，也算是踏出一小步了，但是就覺得身體很多問題沒有人可以解決QQ，再次感謝醫生看了那麼多，萬分感謝！！

Nuodan，20~29歲男性，詢問日期：2023/10/29

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.這些情況的確給你很大的身心困擾.大多屬於身心科的症狀.所以請持續就診身心科配合診療用藥(可能要一段時間).希望您多點耐心.應會逐漸看到成效(改善).

回覆日期：2023/10/29
資料來源：台灣e院 - 慮病症和焦慮症帶來困擾

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷，這些情況的確讓人感到困擾。
從您的描述中，可以看出您正面臨著慮病症和焦慮症的挑戰，這些症狀不僅影響了您的身心健康，也影響了您的日常生活。
以下是一些建議，希望能幫助您擺脫這些困擾。

首先，慮病症（又稱健康焦慮症）是一種心理狀態，患者常常對自身健康過度擔憂，儘管醫學檢查顯示沒有實質的健康問題。
這種情況通常與焦慮、壓力和情緒有關。
您提到的疲累、心跳加速和反覆的強迫性思考，都是焦慮症的常見表現。
這些症狀可能會導致您對身體的感受過度敏感，進而引發更多的焦慮。

在這種情況下，首先要做的是尋求專業的心理健康支持。
您提到目前正在服用身心科的藥物，但成效不明顯。
建議您與醫師討論是否需要調整藥物或更換治療方案。
藥物治療通常需要一定的時間才能見效，並且可能需要根據您的具體情況進行調整。

除了藥物治療，認知行為療法（CBT）也是一種有效的治療方式。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，學會更健康的應對策略。
您可以考慮尋求專業的心理諮詢，參加團體療法或個別療法，這些都是有助於改善焦慮症狀的有效方法。

運動也是一個非常重要的因素。
您提到最近開始游泳，這是一個很好的開始。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，提升情緒，減少焦慮感。
建議您可以嘗試規律的運動計劃，例如每週至少三次的有氧運動，這樣有助於改善整體的心理健康。

此外，學習放鬆技巧也是非常重要的。
您可以嘗試冥想、深呼吸練習或瑜伽等方法，這些都能幫助您減輕焦慮，提升自我調適能力。
每天花一些時間進行這些練習，能夠幫助您更好地管理焦慮情緒。

最後，與家人和朋友保持良好的溝通也非常重要。
分享您的感受和擔憂，讓他們了解您的狀況，這樣他們能夠給予您更多的支持和理解。
您提到家人對您的擔憂感到不耐煩，這可能是因為他們無法理解您所經歷的困擾。
透過開放的對話，您可以幫助他們更好地理解您的情況，並獲得他們的支持。

總之，擺脫慮病症和焦慮症的困擾需要時間和耐心。
請相信，透過專業的治療、運動、放鬆技巧以及良好的社交支持，您一定能夠逐漸改善自己的狀況。
祝您早日康復，找到內心的平靜與健康！