糖尿病風險高嗎？飲食與健康檢查該注意的事項-內科

我這樣有糖尿病風險嗎？

身高179 體重54
從12歲得完肺炎後就有腸躁症問題易累怎吃都吃不胖

14歲還車禍出現TBI症狀
從此踏上依靠甜飲不歸路

以前是一訂一杯700cc甜的茶

不喝會全身無力頭痛

不過我餐點很清淡

早餐頂多一塊麵包或一小塊蛋糕

中午是白飯配雞胸肉還有很大量青菜
豆腐
晚上同上

偶爾會吃香蕉

一天大約兩杯含糖62公克

大概三年前還出現體重掉到49情況有去新陳代謝科抽血檢查一切正常

後來夏天很熱當時喝了好多..... 麥當勞飲料

體重才回到60

沒喝又掉回51
去年開始會習慣喝甜茶
分早晚喝一杯大概32毫克

想問醫師

我這樣吃

會有糖尿病風險嗎

還有我最近發現
有多喝很甜運動飲料精神會好一點

沒喝又回疲勞狀態

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2020/12/06

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

糖尿病風險非常複雜
還包括體質以及遺傳因素
可能無法一概而論

不過建議可以減少含糖飲料攝取和多運動
確實可以減少發生機會

另外
建議可以定期驗血糖
這也可以做一個參考

謝謝您的提問

回覆日期：2020/12/06
資料來源：台灣e院 - 我這樣有糖尿病風險嗎

彙整補充說明

根據您提供的資訊，您目前的身高179公分、體重54公斤，這樣的體重指數（BMI）約為16.9，顯示您屬於體重過輕的範疇。
您提到從12歲開始有腸躁症的問題，並且在14歲時因車禍出現TBI（創傷性腦損傷）症狀，這些因素可能會影響您的整體健康狀況及飲食習慣。

首先，糖尿病的風險因素包括遺傳、年齡、體重、飲食習慣及運動量等。
您提到的家族病史、長期依賴甜飲、以及飲食中含糖量的攝取，都是需要注意的風險因素。
雖然您目前的血糖檢查結果正常，但長期攝取高糖飲料可能會增加未來發展為糖尿病的風險。

飲食建議
1. 減少含糖飲料的攝取：雖然甜飲能暫時提升精神，但長期依賴會對胰島素的敏感性造成影響，增加糖尿病的風險。
建議逐漸減少甜飲的攝取，改為飲用水、無糖茶或其他低糖飲品。

2. 均衡飲食：您的餐點雖然清淡，但應該注意營養的均衡。
建議增加蛋白質的攝取，如魚、豆類、堅果等，並確保攝取足夠的健康脂肪（如橄欖油、酪梨等）。
同時，增加全穀類食物的攝取，如糙米、燕麥等，這些食物能提供穩定的能量，並有助於維持血糖的穩定。

3. 定期進食：避免長時間不進食，這樣可能會導致血糖波動。
建議您可以考慮增加小餐次，並確保每餐的營養均衡。

健康檢查建議
1. 定期檢查血糖：建議每年進行一次空腹血糖及糖化血紅素（HbA1c）的檢查，以監控血糖狀況。
若有任何異常，應及早與醫師討論。

2. 檢查其他健康指標：除了血糖，還應定期檢查膽固醇、血壓等指標，這些都與糖尿病的風險有關。

3. 注意腸躁症的管理：腸躁症可能會影響您的飲食吸收及整體健康，建議尋求專業醫師的建議，進行適當的管理。

運動建議
運動對於控制血糖及改善整體健康非常重要。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。
運動不僅能幫助控制體重，還能提高胰島素的敏感性，降低糖尿病的風險。

總結
雖然您目前的血糖檢查結果正常，但由於有多個風險因素，建議您在飲食及生活方式上做出調整，並定期進行健康檢查。
透過均衡飲食、減少含糖飲料的攝取及增加運動量，可以有效降低未來發展為糖尿病的風險。
如有任何疑慮，建議與醫師或營養師進行詳細討論。