糖尿病風險高嗎？飲食與健康檢查該注意的事項-內科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前的飲食習慣和健康狀況確實需要引起注意，特別是糖尿病的風險。
糖尿病的風險因素包括遺傳、年齡、體重、飲食習慣及運動量等。
您提到的情況中，有幾個關鍵點需要關注：
1. 飲食習慣：您提到過去習慣大量飲用甜飲，這會增加胰島素抵抗的風險，進而可能導致糖尿病。
雖然您現在的餐點看起來相對清淡，但仍需注意每日的糖分攝取量。
根據世界衛生組織的建議，成人每日添加糖的攝取量應該控制在總熱量的10%以下，最好是5%以下。
您提到每天大約攝取62克的糖，這可能超過建議的範圍，特別是如果這些糖分來自於甜飲或運動飲料。

2. 體重問題：您的身高179公分，體重54公斤，這樣的體重指數（BMI）約為16.9，屬於過輕範疇。
過輕可能會影響身體的代謝功能，並可能導致能量不足，進而影響到日常生活的活力和精神狀態。
雖然糖尿病通常與肥胖有關，但過輕也可能影響胰島素的正常分泌。

3. 腸躁症與疲勞：腸躁症可能會影響您的食慾和營養吸收，這可能導致您在能量攝取上出現問題。
長期的疲勞感可能與飲食不均衡、營養不足或是其他潛在的健康問題有關。
您提到的甜飲可能短期內提供能量，但長期依賴這些飲品可能會對身體造成負擔。

4. 健康檢查：建議您定期進行健康檢查，包括血糖檢測和胰島素敏感性測試。
特別是如果您有家族糖尿病史，或是出現任何糖尿病的症狀（如口渴、頻尿、體重減輕等），應該及早就醫檢查。

5. 運動：適度的運動對於維持健康體重和改善胰島素敏感性非常重要。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。

總結來說，您目前的飲食習慣和健康狀況確實存在糖尿病的風險。
建議您尋求營養師的建議，調整飲食結構，減少糖分攝取，增加均衡的營養攝入，並定期進行健康檢查，特別是血糖和胰島素的相關檢測。
同時，適度的運動也能幫助改善您的整體健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！