家醫科解決髖骨周圍至後腰不適：坐姿不良與腎結石的關係-家醫科

髖骨周圍至後腰不適？

你好，近幾個月左髖骨周圍至左後腰都會有緊繃、悶悶的感覺，時好時壞，坐下靠背或躺下會舒適很多，
平時經常久坐且抬腿或盤腿，然後會習慣性前頃，所以不知道是不是跟坐姿不良有關，
另一方面這狀況是我先前左邊腎結石排出後，才逐漸出現的狀況，所以不曉得是否有關，
腎臟方面我有經過脊椎、肋骨部位敲擊過沒有任何疼痛感。

請問這樣狀況該看哪一科別，或有建議的改善方式嗎?
感謝幫忙回答疑問。

詹，20~29歲男性，詢問日期：2020/10/10

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！
依據您的描述，建議您至骨科或復健科診療。

回覆日期：2020/10/10
資料來源：台灣e院 - 髖骨周圍至後腰不適

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，左髖骨周圍至左後腰的緊繃與悶悶的感覺，可能與坐姿不良有關。
長時間的久坐、抬腿或盤腿坐姿，會對腰部及髖關節造成壓力，導致肌肉緊繃或不適。
這種情況在現代生活中相當普遍，尤其是長時間使用電腦或手機的人士。

首先，坐姿不良會導致腰椎及髖關節的負擔增加，長期下來可能引發肌肉疲勞、痙攣或甚至影響到脊椎的健康。
您提到坐下靠背或躺下會感覺舒適，這可能是因為這些姿勢能夠減少對腰部的壓力，讓肌肉得到放鬆。

至於您提到的腎結石，雖然腎結石的排出可能會引起腰部不適，但如果您在排石後出現的症狀與坐姿不良有關，則可能是兩者並無直接關聯。
腎結石通常會引起劇烈的疼痛，並且疼痛位置通常是明確的，且會隨著姿勢變化而有所不同。
如果您在檢查腎臟時並未發現結石，且腎臟功能正常，那麼目前的症狀更可能是由肌肉或骨骼問題引起的。

建議您可以考慮就診於骨科或復健科，這些科別專門處理肌肉骨骼系統的問題，醫師會根據您的症狀進行詳細檢查，並可能建議進一步的影像學檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

在日常生活中，改善坐姿是非常重要的。
以下是一些建議：
1. 保持良好的坐姿：坐時保持背部挺直，雙腳平放在地面上，避免翹腿或盤腿。

2. 定期活動：每隔一段時間起身活動，伸展身體，這樣可以減少肌肉的緊繃感。

3. 使用適當的椅子：選擇符合人體工學的椅子，提供良好的腰部支撐。

4. 進行適當的運動：如瑜伽或普拉提等，可以增強核心肌群的力量，改善姿勢。

5. 熱敷或冷敷：在感到不適時，可以考慮使用熱敷或冷敷來緩解疼痛。

如果症狀持續不改善，建議您再次就醫，並與醫師詳細討論您的症狀及生活習慣，以便找到最適合的治療方案。
希望您早日康復！