腰部疼痛？
醫師你好，我的職業是行政，所以會久坐，尤其我有不好習慣換翹腳。
一兩個禮拜前開始我感覺我的下腰整個橫向面很緊很緊，尤其是彎下腰時感受更深，上星期六（7/5）應帶孩子去公園玩（滑草），在斜坡下方時部分翻倒，結果因為穿著拖鞋，導致右腳小拇指微骨折,當下也先到急診處理小拇指處，然後平日星期二（7/8）在回診骨科，那時腰部都還沒疼痛只是還是很緊很緊，當下也有跟醫師說，但他判斷可能只是拉傷，小拇指處他說當它自行好就可以，所以也沒加以固定之類的，只有開減輕肌肉疼痛的藥，另外可以回家後自行將第四指跟第五指拿透氣膠布捆一起（目前腳走路都ok沒有疼痛），但在看完骨科（7/8）那天晚上幫小朋友洗澡時突然一個彎腰，我就感受到要不疼痛（中間稍微右邊一點更為明顯很緊），因上班有時候會需要彎腰或上蹲式廁所，都會感受到小腰部疼痛或彎不下去感，7/
9、7/10上班時，腰部處於彎腰時才會有疼痛感，7/10下班我先去一般診所打了消炎止痛後，有感受到彎腰後不痛了，但緊緊的感覺依舊存在。
在到了晚上睡覺時，疼痛感又慢慢出現，包含我要拿出一個扁枕頭墊在腰部處（抬高腰部的動作）以及要起來時翻身感受到腰部微痛及有點難起身，半夜剛起來要上廁所從側身到站起去扶著牆慢慢爬起來，尤其站起來後腰不打不直，是慢慢的最後才勉強站直。
尤其彎腰時會有一股想排便的感覺（不知道是剛好已2天排便還是，長久有便秘的症狀）想問我應該要去看哪一科查明原因呢？
Maggie，30~39歲女性，詢問日期：2025/07/11
王守吉 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 骨科 主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）
您好下腰部肌肉或軟組織損傷，因在驅幹部，復原時間比想像還久，在恢復期建議戴上護腰多熱敷，並加復健及藥物輔助會比較不那麼不舒服。
彰化醫院 關心您的健康 王守吉
回覆日期：2025/07/11
彙整補充說明
您好！針對您提到的久坐族腰部疼痛及骨折後的治療與康復問題，這是一個相當普遍的現象，尤其是在現代社會中，許多人因為工作需求而長時間坐在辦公室，這樣的生活方式對腰部健康造成了很大的影響。
首先，久坐會導致腰部肌肉的緊繃與疲勞，長期下來可能會引發腰椎間盤突出、腰椎退化等問題。
這些情況會造成腰部疼痛，甚至影響到下肢的感覺與活動能力。
根據您的描述，您已經進行了復健治療，但疼痛仍然持續，這可能與以下幾個因素有關：
1. 姿勢不良：長時間坐著時，若姿勢不正確，會增加腰椎的負擔，導致肌肉緊繃與疼痛。
建議您在工作時定期調整坐姿，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，並使用符合人體工學的椅子。
2. 缺乏活動：久坐會使得腰部肌肉缺乏活動，導致肌肉力量下降。
建議每隔20-30分鐘起身活動一下，或在椅子上做一些簡單的拉伸運動，這樣可以幫助減輕肌肉的緊繃感。
3. 復健治療的持續性：復健治療需要持之以恆，若您已經進行了幾個月的治療卻未見改善，建議與醫師討論是否需要調整治療方案，可能需要更針對性的治療或是改變復健的方式。
4. 護腰的使用：在復健期間，使用護腰帶可以提供額外的支持，減少腰部的負擔，特別是在進行日常活動時。
護腰帶的使用應根據醫師的建議來進行，避免過度依賴。
5. 藥物輔助：若疼痛影響到日常生活，適當的止痛藥物可以幫助緩解症狀，但不應長期依賴，應在醫師的指導下使用。
至於骨折後的康復，這通常需要較長的時間，根據骨折的嚴重程度，康復期可能需要數週到數月不等。
建議您遵循醫師的指示，定期回診並進行必要的影像檢查，以確保骨折的癒合情況良好。
在康復期間，除了遵循醫師的建議外，還應注意以下幾點：
1. 避免重物：在康復期間，應避免提重物或進行劇烈運動，以免影響骨折的癒合。
2. 適度的運動：在醫師的指導下，進行一些輕度的運動有助於促進血液循環，加速康復，但切勿過度。
3. 心理調適：長期的疼痛與不適可能會影響心理健康，建議尋求心理支持或參加相關的支持團體，與其他有相似經歷的人交流，能夠減輕焦慮與壓力。
總之，腰部疼痛的問題需要綜合考量多方面的因素，持續的復健與正確的生活習慣是關鍵。
若疼痛持續不改善，建議再次與醫師溝通，尋求更進一步的評估與治療方案。
祝您早日康復！
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