晚上心跳加速可能與焦慮有關-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，晚上心跳加速的情況確實可能與焦慮有關。
心悸或心跳加速的感覺，尤其是在晚上，常常是由多種因素引起的，包括心理因素如焦慮、生活壓力，以及生理因素如自律神經失調、運動後的心率反應等。

首先，焦慮本身就會引發一系列生理反應，這是因為當我們感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這會導致心跳加速、呼吸急促等症狀。
您提到在焦慮的情況下，心跳加速的情形更為明顯，這是非常常見的現象。
焦慮不僅影響心理狀態，還會影響自律神經系統，進而影響心臟的功能。

其次，您的心跳在70左右，這其實是正常的靜息心率範圍（一般成人靜息心率在60到100之間）。
然而，當您感受到心跳加速時，可能是因為情緒波動或是身體的其他反應。
特別是在晚上，當環境安靜下來，您可能會更容易注意到自己的心跳，這種情況在焦慮或壓力較大時尤為明顯。

除了焦慮，還有其他因素可能導致心跳加速，例如：
1. 生活習慣：如咖啡因攝取、飲酒、缺乏運動等都可能影響心率。
雖然您提到不常抽煙，偶爾喝酒，但這些因素仍然可能在某些情況下影響您的心跳。

2. 生理因素：如甲狀腺功能亢進、貧血、心律不整等，這些情況都可能導致心跳加速。
如果您有這方面的家族病史或其他症狀，建議進一步檢查。

3. 自律神經失調：這是一種常見的情況，特別是在壓力大或焦慮的情況下，可能導致心跳不規則或加速。

針對您的情況，建議您可以從以下幾個方面著手改善：
- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少焦慮感，進而穩定心率。

- 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保有足夠的睡眠，這對於心臟健康非常重要。

- 運動：適度的運動可以幫助釋放壓力，增強心臟功能，建議選擇一些低強度的運動，如散步或游泳。

- 飲食調整：避免過多攝取咖啡因和刺激性食物，保持均衡的飲食，這對於維持穩定的心率也有幫助。

如果這些方法仍然無法改善您的情況，或是心跳加速的頻率和強度增加，建議您尋求專業醫療的協助，進一步檢查心臟健康狀況，並考慮是否需要進一步的心理輔導或治療。
希望您能早日恢復平靜，保持健康！