晚上心跳加速可能與焦慮有關-心臟血管專科

心跳大力？

醫生您好，近日心跳偶爾會有感覺，尤其在晚上的時候尤其明顯，心跳明顯的時候脈搏大約在70左右跟平常差不多。
不知道有哪些原因會有這樣的問題，平常不抽煙，喝酒大約兩週一次

我感覺在我焦慮這件事的時候越容易發生這樣的狀況，但不曉得確切的原因是什麼

湯，20~29歲男性，詢問日期：2020/10/24

黃英和醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院心臟血管內科主任（冠心症、介入治療）

自己有感覺到心跳的情形稱為心悸。有很多情況都可能造成心悸，常見的譬如生活壓力、菸酒使用、甚至氣溫變化都可能引發。有些疾病也常見心悸症狀如心律不整、二尖瓣脫垂、或是甲狀腺亢進等等。
建議您先從生活型態調整做起，調適排解生活壓力、作息規律配合運動、避免菸酒咖啡等刺激性飲食。如果症狀頻繁，請至心臟內科門診看看是否進一步檢查治療。

回覆日期：2020/10/24
資料來源：台灣e院 - 心跳大力

彙整補充說明

您好！您提到的晚上心跳加速的情況，確實可能與焦慮有關。
心跳加速的現象在醫學上稱為「心悸」，這是一種常見的症狀，可能由多種因素引起，包括心理因素和生理因素。

首先，焦慮是一種常見的心理狀態，當人處於焦慮或壓力之下，身體會釋放出一系列的壓力荷爾蒙，例如腎上腺素，這會導致心跳加速、呼吸急促等生理反應。
您提到在焦慮的情況下，心跳加速的情況更為明顯，這是因為焦慮會激活交感神經系統，進而影響心臟的跳動頻率。

其次，除了焦慮，還有其他因素可能導致心跳加速。
例如，咖啡因的攝取、缺乏睡眠、運動過度、某些藥物的副作用、甚至是生理狀況如甲狀腺功能亢進等，都可能引起心悸的現象。
您提到的脈搏在70左右，這個數字在正常範圍內，但如果您感覺到心跳的強烈或不規則，這可能是身體對焦慮的反應。

針對您的情況，建議您可以從以下幾個方面著手來改善：
1. 生活方式調整：保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保有足夠的睡眠。
睡眠不足會加重焦慮和心悸的情況。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，進而減少心跳加速的情況。

3. 運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善心理健康。
建議選擇一些輕鬆的運動，如散步或游泳，這些運動不僅能改善心肺功能，還能幫助您放鬆心情。

4. 避免刺激物：儘量減少咖啡因、尼古丁及酒精的攝取，這些物質都可能加重心悸的情況。

5. 尋求專業幫助：如果心跳加速的情況持續或加重，建議您尋求醫生的幫助，進行進一步的檢查和評估。
尤其是如果您有其他伴隨症狀，如胸痛、呼吸困難等，應儘快就醫。

最後，心臟的健康與心理狀態密切相關，保持良好的心理健康對於心臟健康也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復平靜，擁有健康的生活！