呼吸困難與自律神經失調相關性-精神科

呼吸困難？

您好想請教專業我很擔心
我是2個孩子的媽在12月12號我不小心摔到尾椎裂了這個痛會引發自律神經失調嗎？我有就醫了也吃只痛
然後那天之後的某一天下班要回家的時候突然覺得很喘呼吸困難我請先生打119 結果最後是過度換氣急診有抽血測心電圖說正常我第一次碰到我真的嚇到了孩子還小我很怕自己怎麼了從那天開始到現在偶爾就覺得心臟怪怪的呼吸怪怪的一有那個要喘的感覺我就馬上閉氣再調整呼吸
我該怎麼辦我不想一直這樣下去
這是心裡因素嗎幫幫我好嗎拜託

拉米，30~39歲女性，詢問日期：2020/12/30

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

拉米您好：
不曉得您摔到尾椎的那件事，是在什麼時間、地點以及情境下發生的呢？除了尾椎裂掉以外，有沒有其他身體的傷害？因為您不舒服的症狀明顯是在發生這個意外之後才開始的，因此，有可能因為經歷這場意外，讓您在潛意識對於意外發生的類似情境感到害怕，因此影響到您的情緒與自律神經系統，造成過度換氣、心跳過快等症狀。要改善這樣的情況，您可以練習調整呼吸，練習讓自己的呼吸緩慢且深沉，盡量用腹式呼吸，這樣可以降低妳交感神經的興奮性，這樣的練習平時就要做，才能夠在發作時快速改善症狀。但倘若症狀持續，那麼還是建議您至身心科就醫，以幫助您盡快恢復健康喔！祝早日康復！

回覆日期：2020/12/30
資料來源：台灣e院 - 呼吸困難

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的情況確實讓人感到擔憂，尤其是在您有兩個小孩的情況下，這種焦慮感會更加強烈。
根據您的描述，您在摔傷尾椎後出現了呼吸困難的情況，並且經過急診檢查後，醫生認為是過度換氣。
這些症狀可能與自律神經失調有關，但也可能是由於心理因素引起的焦慮反應。

自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等。
當身體經歷創傷或壓力時，自律神經系統可能會受到影響，導致交感神經過度活躍，這會引發一系列症狀，包括心跳加速、呼吸困難、手腳麻木等。
您提到的「過度換氣」通常是由於焦慮或恐慌引起的，當人感到焦慮時，會不自覺地加快呼吸，導致血中二氧化碳濃度下降，進而引發一系列不適症狀。

在您的情況中，摔傷尾椎後的疼痛和不適可能使您感到焦慮，這種焦慮可能進一步影響自律神經的功能，導致呼吸困難。
這是一個常見的情況，尤其是在經歷創傷或重大壓力事件後。
您提到的心臟怪怪的感覺，可能也是因為焦慮引起的心跳加速或心悸。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮，並改善自律神經的平衡。
當您感到呼吸困難時，可以嘗試慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，這樣可以幫助您穩定呼吸。

2. 尋求專業幫助：如果您的症狀持續，建議您尋求心理健康專業人士的幫助。
心理治療可以幫助您處理焦慮和壓力，並提供有效的應對策略。

3. 定期檢查：雖然急診檢查結果正常，但如果您持續感到不適，建議定期回診，並與醫生討論您的症狀，必要時進行進一步的檢查。

4. 保持健康的生活方式：均衡飲食、適度運動和充足的睡眠對於身心健康非常重要。
這些因素都能幫助您更好地應對壓力和焦慮。

5. 與家人溝通：與您的配偶或家人分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要時提供支持。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對壓力和焦慮時會有類似的感受。
透過適當的支持和治療，您可以逐漸改善這些症狀，恢復正常的生活。
希望您早日康復，並能夠享受與孩子們的美好時光！