膝蓋生長板未閉合，還有機會長高至165嗎？-中醫科

生長板閉合？

目前身高160想在長高，去照過生長板了，照了手腕和膝蓋，手腕的已閉合但膝蓋的還沒，請問還有機會長到165嗎？

小小魚，20~29歲女性，詢問日期：2021/01/26

梁智淮醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院中醫科主治醫師

小小魚您好:
假設生長板未閉合，那仍有長高的機會，至於能否長到165公分，依您的年紀會比較困難。建議睡眠要8小時，少喝含糖飲料，並規律運動會有利長高，祝您順利長高。

衛生福利部花蓮醫院關心您的健康

回覆日期：2021/01/26
資料來源：台灣e院 - 生長板閉合

彙整補充說明

根據您提供的情況，膝蓋的生長板尚未閉合，這意味著您仍然有機會繼續增高。
生長板（也稱為生長區或生長線）是位於長骨兩端的軟骨組織，主要負責骨骼的生長。
在青春期，這些生長板會逐漸閉合，隨著閉合的進行，身高的增長幅度會減少，最終會停止生長。

您目前的身高為160公分，想要長到165公分，這是有可能的，尤其是因為膝蓋的生長板尚未閉合。
根據醫學研究，青春期的生長速度因人而異，通常在這個階段，身高的增長會受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動和睡眠等。

首先，遺傳因素在身高增長中扮演著重要角色。
父母的身高往往會影響子女的最終身高。
如果您的父母身高較高，您有可能也會有較大的增長潛力。
其次，營養對於身高的增長也至關重要。
確保攝取足夠的蛋白質、鈣質、維生素D和其他必要的營養素，有助於骨骼的健康發育。
您提到的無糖豆漿和牛奶都是良好的選擇，建議持續保持這樣的飲食習慣。

運動方面，規律的運動能促進身體的健康發展，尤其是拉伸運動和有氧運動，如游泳、籃球等，這些運動可以幫助刺激生長激素的分泌，進而促進身高的增長。
至於睡眠，充足的睡眠對於青少年的生長發育也非常重要，建議每晚至少睡8小時，並保持良好的作息習慣。

最後，心理因素也不容忽視。
保持積極的心態，減少壓力，對於身高的增長也有一定的幫助。
過度焦慮可能會影響身體的生長激素分泌，因此建議您放鬆心情，順其自然。

總結來說，您仍然有機會長到165公分，尤其是膝蓋的生長板尚未閉合。
建議您繼續保持健康的生活方式，注意飲食、運動和睡眠，這些都有助於您的身高增長。
若有進一步的疑慮或需要，建議定期諮詢專業醫生，進行身體檢查和評估。
祝您健康成長！