水中毒是什麼？如何預防？-營養教室

彙整補充說明

水中毒，或稱為水中毒症，是指體內水分過多，導致血液中的電解質濃度，特別是鈉濃度過低的情況。
這種情況通常發生在腎臟無法有效排出過多水分的情況下，或是因為某些疾病（如心臟病、腎臟病等）影響了身體的水分平衡。
水中毒的主要原因是過量飲水，尤其是在短時間內大量攝取水分，這可能會稀釋血液中的電解質，造成低血鈉症（hyponatremia）。

在正常情況下，健康的成年人能夠通過腎臟排出每天15到20公升的水，因此在沒有其他健康問題的情況下，過量飲水不太可能導致水中毒。
然而，某些特殊情況下，如精神疾病患者（例如精神分裂症）可能會出現強迫性大量飲水的行為，這就可能導致水中毒的發生。

水中毒的症狀包括頭痛、噁心、嘔吐、意識混亂、嗜睡，甚至可能導致癲癇發作和昏迷。
在嬰兒中，因為他們的腎臟功能尚未完全發育，對水分的調節能力較差，因此更容易發生水中毒。
嬰兒若攝取過多水分，可能會出現腦水腫，這是非常危險的情況。

預防水中毒的措施包括：
1. 適量飲水：保持適量的水分攝取，根據個人的活動量和氣候條件調整飲水量。
一般建議成年人每日飲水量約為2公升，但具體數量應根據個人需求而定。

2. 注意嬰幼兒的水分攝取：對於嬰幼兒，應避免過量給予水分，尤其是在他們尚未開始進食固體食物的階段。
母乳或配方奶應是他們主要的水分來源。

3. 監測健康狀況：對於有腎臟或心臟疾病的人，應定期檢查健康狀況，並遵循醫生的建議，避免過量飲水。

4. 教育與意識提升：提高對水中毒的認識，尤其是在醫療機構或護理機構中，應加強對患者的水分攝取監控，特別是精神病患者。

5. 避免極端情況：在運動或高溫環境下，雖然需要補充水分，但也應避免一次性大量飲水，應該分次補充，並注意電解質的平衡。

總之，水中毒是一種可以預防的情況，了解其成因和症狀，並採取適當的預防措施，可以有效降低發生的風險。
如果懷疑自己或他人出現水中毒的症狀，應立即就醫，進行必要的檢查和治療。