頸後疼痛一週，該如何處理？-神經內科

彙整補充說明

---

您好！根據您所描述的症狀，頸後疼痛已經持續一週，並伴隨著肩頸僵硬、頭部感到沉重以及偶爾視覺異常（如看到黑影），這些症狀可能與頸椎肌筋膜疼痛有關，這是由於長時間不良姿勢或過度使用頸部肌肉所引起的。
以下是一些建議，幫助您緩解症狀並改善情況：
1. 變換姿勢：長時間保持同一姿勢會導致肌肉疲勞和緊繃，建議每15分鐘變換一次姿勢，讓頸部肌肉有機會休息。
可以嘗試站起來走動，或是做一些簡單的伸展運動。

2. 休息：給予頸部充分的休息時間，避免劇烈運動或重物搬運，讓肌肉有機會自我修復。

3. 熱敷：使用熱敷包或熱水袋對頸部進行熱敷，每次15至20分鐘。
熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊繃感，但要注意避免燙傷。

4. 非類固醇抗炎藥：如果您沒有胃潰瘍或對這類藥物過敏，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（如布洛芬或萘普生）來減輕疼痛和炎症。

5. 頸部伸展運動：在急性疼痛緩解後，可以開始進行一些輕柔的頸部伸展運動。
這些運動應該是緩慢且不引起疼痛的，建議每15至20分鐘進行一次，幫助放鬆頸部肌肉。

6. 保持良好姿勢：在工作或使用電腦時，保持良好的坐姿，確保螢幕與眼睛平行，避免低頭或過度前傾。

7. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，或出現其他異常情況（如持續的視覺異常、劇烈頭痛等），建議儘快就醫，尋求神經科或復健科醫師的專業評估與治療。

在疫情期間，若您擔心前往醫院的風險，可以先透過線上醫療諮詢，與醫師討論您的症狀，看看是否需要進一步的檢查或治療。
保持良好的生活習慣，適當運動，並注意心理健康，這些都有助於改善您的整體健康狀況。

希望這些建議能幫助您緩解不適，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎再詢問。