如何避免副交感神經過強?？
醫生您好我常常有以下症狀胃脹氣胃酸過多全身無力心跳過慢主要症狀是胃脹氣和胃酸過多照了胃鏡都很正常不過當我認真工作的時候症狀會緩解很多很多但是晚上睡覺則是瘋狂脹氣但是晚上不可能邊睡覺邊努力工作所以一直沒有辦法解決半夜睡覺的脹氣問題所以我懷疑可能是副交感神經太強之前去測自律神經 副交感比交感強2倍想請教醫生 有甚麼方法可以去刺激交感神經讓我的副交感不要那麼強呢?謝謝醫生
匿名，30~39歲男性，詢問日期：2021/06/27
江俊宜 醫師回覆-神經內科
您好：您的症狀可能不完全時副交感過強，通常副交感神經活化時，腸蠕動會增加、飢餓感、食慾增加、睡眠感。
比較不會有脹氣的症狀（這比較像是交感神經的症狀）不知道您是否有呼吸中止症的問題？
不知道您是否有檢查新陳代謝異常疾病：如甲狀腺功能低下、電解質不平衡等。
其實，運動可以改善自律神經系統運動時，交感神經活性會增加，此時將會激起一個對抗的反應（副交感神經的興奮），使體內維持平衡，在使運動後有愉悅感的產生。
長期運動會使交感神經興奮，其對抗過程則使副交感神經興奮增強，同時讓人平靜感提升，其中對抗過程中的中介物會產生腦內啡，使人對運動逐漸習慣不適感，並且在運動後有愉悅感。
建議可以養成規則作息，以及運動的習慣。
建議您可以到神經內科門診檢查追蹤請在就醫前後落實自我保護，清潔消毒，落實防疫新生活。
感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！祝您身體健康 平安喜樂桃醫神內 江俊宜醫師 關心您
回覆日期：2021/06/27
彙整補充說明
您好！根據您描述的症狀，包括胃脹氣、胃酸過多、全身無力及心跳過慢，這些情況確實可能與自律神經的失調有關。
副交感神經的過度活化通常會導致消化系統的過度運作，這可能是您胃脹氣和胃酸過多的原因之一。
副交感神經主要負責身體的「休息與消化」功能，當其過度活化時，可能會導致腸胃道的過度蠕動，進而引發不適。
首先，您提到在工作時症狀會有所緩解，這可能是因為在專注於工作的過程中，交感神經的活性會增加，這會抑制副交感神經的過度活化。
因此，適度的工作壓力或專注力可以在某種程度上幫助您緩解症狀。
針對您想要刺激交感神經的方法，以下是一些建議：
1. 運動：規律的有氧運動（如慢跑、游泳或騎自行車）可以有效刺激交感神經的活性，並促進身體的整體健康。
運動不僅能改善心血管健康，還能幫助調節自律神經系統的平衡。
2. 深呼吸與冥想：雖然這聽起來與刺激交感神經相反，但深呼吸和冥想可以幫助減少壓力，從而減少副交感神經的過度活化。
透過放鬆心情，您可能會發現身體的緊繃感有所減輕。
3. 飲食調整：避免過量攝取刺激性食物（如咖啡因、辛辣食物及油膩食物），這些食物可能會加重胃酸過多的情況。
建議選擇易消化的食物，並保持規律的飲食習慣。
4. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，這對於調節自律神經系統非常重要。
睡眠不足會導致交感神經的過度活化，進而影響整體健康。
5. 尋求專業醫療協助：如果症狀持續或加重，建議您尋求神經內科或消化內科醫師的專業評估。
醫師可能會建議進一步的檢查，並根據您的具體情況提供適合的治療方案。
最後，您提到的晚上睡覺時的脹氣問題，可能與睡姿、飲食習慣或壓力有關。
建議您在睡前避免進食過多，並嘗試調整睡姿，讓身體能夠更好地放鬆。
希望這些建議能對您有所幫助！如有其他問題，歡迎隨時詢問。
祝您早日康復，身體健康！
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