全身緊繃痠痛：如何舒緩？-骨科

全身緊繃痠痛？

您好:
這幾年常發生肩頸痛或屁股痛(不知是坐骨神經還是梨狀肌)或腳踝痛膝痛,一直嘗試要做運動卻總是沒幾天又出現問題得停下來,一直反覆....兩個月前有每天做10 下坐下起立及緩和伸展,約一個月前先脊椎下處疼痛就停止不敢做,並感覺全身都好緊繃,隨後夜間發生小腿抽筋,吃幾天克他服寧搭配固胃皆樂,待稍緩和些就停藥,一稍微動幾下又痛起來,連背跟手也抽筋,最後連續吃兩週克他服寧+固胃皆樂(一日3-4次)覺得有改善,但只要站著煮飯稍久一點或開車去超市買東西上下車提點東西,隔天就還是惡化,目前疫情不敢去醫院治療,克他服寧連續每天吃已兩週 ,有消炎為何手腳關節跟屁股都還是痛?連腳背跟腳踝上方還有右大腿內側都好痛,右手也變僵硬
#請問能再繼續吃克他服寧嗎?可以連續吃多久?(目前一停藥就覺得難忍受)
#請問目前應該盡量不動或做點伸展會比較好?
謝謝!

DAMY，40~49歲女性，詢問日期：2021/06/28

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

妳好，

大多數這類的問題都是
1. 長年的錯誤姿勢累積的傷害
2. 長期勞動、不運動導致身體機能失調

所以需要找個醫師慢慢幫妳調理，最好中西醫一起治療。

單靠自己要解決複雜問題比較困難

回覆日期：2021/06/28
資料來源：台灣e院 - 全身緊繃痠痛

彙整補充說明

您好！針對您所描述的全身緊繃與痠痛的情況，首先，我想強調這些症狀可能是由多種因素造成的，包括長期的姿勢不良、肌肉緊張、運動不足、壓力過大等。
這些因素可能導致肌肉的疲勞與緊繃，進而引發疼痛。

您提到的肩頸痛、臀部痛、膝蓋痛等症狀，可能與坐骨神經或梨狀肌的問題有關，但也有可能是由於肌肉緊張或關節的問題所引起。
長期的運動不足會使肌肉力量下降，導致身體的穩定性變差，進而引發疼痛。
您在運動後感到的全身酸痛，可能是因為肌肉在運動後的恢復過程中出現了過度疲勞，這在醫學上被稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。

關於您目前服用的克他服寧（Gabapentin），這是一種常用於神經性疼痛的藥物，對於緩解神經性疼痛和肌肉痙攣有一定的效果。
然而，長期使用任何藥物都應在醫師的指導下進行，因為可能會有副作用或依賴性。
一般來說，克他服寧的使用時間應根據醫師的建議來調整，若您在停藥後症狀惡化，建議您再次諮詢醫師，討論是否需要調整用藥或進行其他治療。

至於運動方面，建議您在疼痛緩解後，逐漸恢復適度的運動。
過度靜止不動可能會導致肌肉更加緊繃，反而加重疼痛。
您可以考慮進行一些低強度的伸展運動，這有助於放鬆肌肉，改善血液循環。
瑜伽或普拉提也是不錯的選擇，這些運動可以幫助改善柔軟度與肌肉的穩定性。

此外，您提到的夜間小腿抽筋，這可能與缺乏水分、電解質失衡或長時間保持同一姿勢有關。
建議您在日常生活中保持充足的水分攝取，並注意飲食中電解質的平衡，例如鉀、鈣和鎂的攝取。

最後，若您的症狀持續不改善，或出現其他異常情況，建議您儘快尋求醫療幫助，尤其是在疫情期間，許多醫療機構已經提供遠端諮詢服務，您可以透過這些方式獲得專業的醫療建議。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！