全身緊繃痠痛：如何舒緩？-骨科

彙整補充說明

您好！針對您所描述的全身緊繃與酸痛的情況，這是一個相當複雜的問題，可能涉及多方面的因素，包括姿勢不良、運動不足、肌肉緊繃、以及可能的神經或關節問題。
以下是一些建議與補充說明，供您參考。

首先，您提到的症狀，如肩頸痛、屁股痛、膝痛等，可能與長期的姿勢不良有關。
現代人常常因為長時間坐在電腦前，導致肌肉緊繃，特別是肩頸部位。
這種情況下，建議您可以嘗試定期進行簡單的伸展運動，特別是在工作或學習的過程中，每隔一段時間就起身活動一下，伸展一下身體，這樣可以幫助減少肌肉的緊繃感。

其次，您提到的夜間小腿抽筋，這可能與電解質失衡或缺乏某些營養素有關。
建議您可以檢查一下自己的飲食，確保攝取足夠的鈣、鎂和鉀等礦物質，這些都是維持肌肉正常功能所必需的。
此外，保持適當的水分攝取也很重要，因為脫水也可能導致肌肉抽筋。

關於克他服寧的使用，這是一種非類固醇消炎藥，通常用於緩解疼痛和炎症。
若您在使用後感覺有改善，但又擔心停藥後症狀惡化，建議您在醫師的指導下進行用藥調整。
一般來說，這類藥物不建議長期連續使用，因為可能會對腸胃造成負擔，甚至引發其他副作用。
若您有持續的疼痛，建議尋求醫療專業的幫助，進行更詳細的檢查，以確定疼痛的根本原因。

在運動方面，雖然您提到嘗試過運動，但由於疼痛的反覆出現，建議您可以從低強度的運動開始，例如散步、游泳或瑜伽等，這些運動對關節的壓力較小，且有助於放鬆肌肉，改善血液循環。
若在運動過程中感到不適，應立即停止，並尋求專業的物理治療師協助，制定適合您的運動計畫。

最後，心理因素也可能影響身體的緊繃感與疼痛，尤其是在壓力大或情緒不佳的情況下，身體會自然地緊繃。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕音樂等，這些都有助於減輕壓力，進而改善身體的緊繃感。

總之，面對全身緊繃與酸痛的情況，建議您從多方面入手，包括改善姿勢、適度運動、注意飲食、心理放鬆等，並在必要時尋求醫療專業的協助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！