男生手淫後頭暈、記憶力下降，該如何改善？-內科

男生自慰造成頭暈暈的？

本人是男生，目前也還是學生，自中學時開始有手淫的習慣，但不知道從何時開始，只要手淫完後，思考就會變得十分遲鈍，且記憶力變差，還會整天頭昏腦脹，最明顯的影響在於讀書上，影響了自己讀書的效率和效果。但只要在手淫完後去運動，便能回復跟平常一樣的狀態，思考十分清晰，記憶力也有變好，不會有手淫完後的不適感。

礙於自己大概兩天會有一次的手淫需求，在時間及體力有限的情況下，往往在手淫完後需要跑去運動覺得十分困擾，想問一下醫師在手淫完後不運動，卻會有這些症狀是正常的嗎？或是有甚麼改善方法嗎？還是需要去醫院諮詢檢查呢？

最後也謝謝醫師抽空回答！

林先生，20~29歲男性，詢問日期：2021/07/20

李健醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院內科主治醫師（新陳代謝科）

您好：
目前無手淫會影響記憶力的相關研究，不過依照您的親身經驗，有特別提到記憶力會短時間有變化的問題。如果是長時間記憶力衰退可能是腦本身結構的變化，但是短時間變化要考慮神經或內分泌的問題。
那我們可以拆開來看這兩個問題，第一個問題，手淫是否會導致內分泌變化呢？答案是幾乎不會，不會影響雄性激素或其他激素。第二個問題，手淫是否會引起神經的變化呢？答案是肯定的，因為從勃起到射精本身就是一連串自律神經的變化。自律神經是一種身體自主的神經，負責維持生命基本必要機能的神經，運作不隨意志改變。它雖不受大腦控制，卻很容易受到情緒、外部刺激等影響，進而出現運作不正常的情況。
那自律神經運作不正常是否與記憶力有關呢？答案也是肯定的，而且可能症狀也包括焦慮、不安、無法集中注意力。那為什麼運動之後會比較好呢？一樣看自律神經的問題，運動本身也是與自律神經相關，因為它也牽涉心跳、體溫調節、呼吸、流汗，所以當您運動完，可以視為藉由規律與自主的運動，讓自律神經重開機，重新調整狀態，以減輕自律神經運作不正常的狀況。
那一般人手淫會導致自律神經運作不正常嗎？答案是不會，所以如果您特別有這樣的狀況，就要考慮俗稱"自律神經失調"的可能性，這通常是環境壓力、加上天生性格，是所導致的。這部份可以進一步請教身心科或神經內科醫師，去找出根源與調整的方式，希望這樣的回答有幫助到您。

回覆日期：2021/07/20
資料來源：台灣e院 - 男生自慰造成頭暈暈的

彙整補充說明

您好！針對您提到的手淫後出現頭暈、記憶力下降等症狀，這些情況確實可能與自律神經的調節有關。
手淫過程中，身體會經歷一系列的生理變化，包括心跳加速、血壓波動等，這些都可能影響到您的身體狀態，導致手淫後出現頭暈和思考遲鈍的感覺。

首先，手淫本身並不會直接導致記憶力下降或頭暈，但在手淫後，身體的自律神經系統可能會受到影響。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸和消化等。
當您手淫後，這個系統可能會出現短暫的不平衡，導致您感到疲憊、頭暈或注意力不集中。
這種情況在某些人身上可能會更明顯，尤其是當他們的生活壓力較大或睡眠不足時。

您提到運動後能夠改善這些症狀，這是因為運動能夠促進血液循環，釋放內啡肽，這些都能提升您的心情和精神狀態。
運動還能幫助調節自律神經系統，讓身體恢復到更平衡的狀態。
因此，運動確實是一個很好的方法來緩解手淫後的不適感。

至於改善的方法，您可以考慮以下幾點：
1. 調整手淫頻率：如果您發現手淫後的症狀影響到您的日常生活和學習，您可以考慮減少手淫的頻率，看看是否能改善這些症狀。

2. 規律運動：即使不在手淫後立即運動，您也可以嘗試每天進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽或其他有氧運動，這樣可以幫助您保持身體的活力和精神的清晰。

3. 保持良好的作息：確保您有足夠的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足會加重疲勞感和注意力不集中。

4. 飲食均衡：保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，特別是維生素B群和Omega-3脂肪酸，這些都有助於提升大腦功能。

5. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸或其他放鬆技巧，這能幫助您減少焦慮和緊張感。

如果您在調整生活方式後，症狀仍然持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，諮詢身心科或神經內科醫師，進行更深入的評估和檢查。
這樣可以排除其他潛在的健康問題，並獲得更具體的建議和治療方案。

希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！