自律神經失調引起的緊張感：如何處理和康復？-精神科

自律神經失調、緊張感持續整天？

您好
我因為自律神經失調及焦慮症的問題已經看了3個月的醫生，目前在吃離憂及安立復、利福全等藥物。每天睡前吃，焦慮情緒低落的問題目前已經不太出現，但卻多了一個問題，緊張，就像小學生要上台演講的緊張，而且持續時間之長，會持續到晚上吃藥之後才較為平穩。
本身從事公會行政工作，也請教了一些有醫學常識的朋友，他們建議是運動將自律神經調整回來，但我感覺改善實在不明顯。請問這種緊張是自律神經失調造成的嗎？
想請教這種緊張感是焦慮症附帶的症狀嗎？或是又多出了一種不知名的症狀，因為我並沒有壓力的來源，雖然最近因為父親臥床比較吃力，但並沒有造成太大的困擾。
另外想請問這種緊張感是否會好，因為本身以前很喜歡外出，現在因為這樣連門都不太敢出。是否可以回復到跟以前一樣，也不想吃一輩子鎮靜劑，麻煩您了，謝謝~

豪，30~39歲男性，詢問日期：2021/08/27

張耿嘉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院副院長兼一般精神科主任

敬啟者您好,

從您的來信可以明顯感受到您的不適和困擾
因為您同時有自律神經失調及焦慮症的壓力
1. 面對不確定的未來，焦慮症為現代人常見的疾病，此為慢性病需要長期治療方能康復。
2. 持續就醫對您的狀況一定會有幫助，但因每人體質的差異，適合的藥物會需要時間確認，請耐心與您的醫師配合。
3. 單純就藥物治療而言，每一種主線用藥都需要4至6週來確認療效，建議您如果有任何不適症狀，先記下持續的時間及發作的頻率，下次回診時可以和醫師好好討論，因為有些症狀可能是原來疾病的問題，但也有可能是藥物的副作用。本院周一至周五上午與下午皆有門診,建議您考慮來院讓醫師親自評估您的症狀,共同討論出對您最好的決定。

敬祝身心愉快

一般精神科張耿嘉醫師上

回覆日期：2021/08/27
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調、緊張感持續整天

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您目前正面臨著自律神經失調及焦慮症帶來的困擾，特別是持續的緊張感。
這種緊張感確實可能與自律神經失調有關，因為自律神經系統負責調節身體的自動功能，包括心跳、呼吸、消化等，當這個系統失調時，會導致身體出現各種不適的症狀，包括緊張、焦慮、心悸等。

首先，您提到的緊張感，像是小學生上台演講的感覺，這是焦慮症的一種常見表現。
焦慮症患者常常會在沒有明顯壓力來源的情況下，感受到強烈的緊張和不安。
這種情況可能與您的心理狀態有關，尤其是您提到的父親臥床的情況，雖然您表示這並沒有造成太大的困擾，但潛在的情緒壓力仍可能影響到您的自律神經系統。

關於運動的建議，運動確實是一種有效的減壓方式，可以幫助調整自律神經系統，釋放壓力，改善情緒。
建議您可以嘗試一些低強度的運動，如散步、瑜伽或太極，這些運動不僅能促進身體健康，還能幫助您放鬆心情，減少緊張感。
如果您在運動過程中感到不適，建議您可以調整運動的強度或類型，找到最適合自己的方式。

此外，除了運動，您也可以考慮一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進式肌肉放鬆等，這些方法能幫助您在緊張時刻找到平靜，減少焦慮感。
定期進行這些放鬆練習，可以逐漸改善您的自律神經失調狀況。

至於您提到的藥物治療，離憂、安立復和利福全等藥物在治療焦慮症和自律神經失調方面有一定的效果，但每個人的反應不同，可能需要時間來調整劑量或藥物。
建議您在下次回診時，與醫生詳細討論您的症狀變化，看看是否需要調整治療方案。

最後，關於您是否能恢復到以前的狀態，這是許多患者共同的期望。
自律神經失調和焦慮症的康復通常需要時間和耐心，透過持續的治療、適當的運動和心理調適，許多人都能夠逐漸改善症狀，回到正常的生活中。
重要的是要保持積極的心態，並相信自己能夠克服這些挑戰。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，恢復到以前的生活狀態！如果有任何疑問或需要進一步的支持，請隨時與醫療專業人員聯繫。