各種發麻、小暈情況？
醫生您好，最近有時候小緊張過後，會出現各種發麻以及小暈的情況，時間最多半小時才開始退。
這個症狀首先，會有精神但小暈想睡的情況，呼吸順的，但想不停深呼吸。
然後，耳背近後腦的左右側會發麻、額頭邊與鼻樑位會發麻。
之後慢慢開始雙手的尾指延伸到手臂一半發麻，尾指也會有點想收縮的感覺；接下來是腹部左右側發麻，也想收縮的感覺，最後小腿也會發麻。
手錶的測心跳會在靜止時80-100左右。
看比較亮的光會覺得耀眼整體不舒服的感覺，讓我那時候會站起來慢慢走，深乎吸，偶然小坐一下，再起來慢慢走。
然後不停常試喝水試試看是否有退。
有時候做其他事或跟人慢慢聊天分心一下，會好一點，但要等它慢慢退也要半小時。
請問醫生這個情況要怎樣解決或預防？
謝謝
展峯，20~29歲男性，詢問日期：2021/09/01
彙整補充說明
您好！根據您所描述的情況，您在小緊張後出現的發麻和小暈，可能與過度換氣、焦慮或緊張有關。
這些症狀通常是由於情緒壓力引起的生理反應，尤其是在面對緊張情境時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致心跳加速、呼吸變快，甚至出現手腳發麻的情況。
首先，您提到的發麻感和暈眩，可能是因為在緊張狀態下，呼吸變得淺而快，造成血液中二氧化碳濃度下降，這會引起血管收縮，導致腦部供血不足，進而出現暈眩和麻木的感覺。
這種情況在醫學上稱為過度換氣症候群，常見於焦慮或恐慌發作的情況。
針對這些症狀，以下是一些建議的處理方式：
1. 深呼吸練習：當您感到緊張或開始出現發麻和暈眩的症狀時，可以試著進行深呼吸練習。
找一個安靜的地方，慢慢吸氣，讓腹部膨脹，然後緩慢地呼氣。
這樣可以幫助調整呼吸，增加血液中的二氧化碳濃度，減少暈眩和麻木的感覺。
2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或漸進性肌肉放鬆，這些方法可以幫助您減少焦慮和緊張感，進而減少身體的不適。
3. 保持水分：您提到喝水會讓症狀稍微好轉，這是因為水分充足有助於維持身體的正常功能，避免脫水引起的暈眩。
4. 避免刺激：在感到不適時，盡量避免強光或噪音等刺激，這些都可能加重您的不適感。
5. 尋求專業幫助：如果這些症狀持續或加重，建議您尋求醫療專業的幫助，特別是神經內科或精神科醫師的評估。
他們可以進一步檢查是否有其他潛在的健康問題，並提供適當的治療方案。
6. 生活方式調整：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提高身體的抗壓能力，減少焦慮和緊張的發生。
最後，請記得，情緒和身體的健康是密切相關的，適當的自我照顧和尋求專業的支持，能夠幫助您更好地應對這些不適的症狀。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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