坐姿不當引發的腰部疼痛及焦慮症影響-家醫科

腰部問題？

醫生您好
上午11點的時候坐正、走路時左後腰會痛，壓一個點會痛，之後連右邊的腰跟背部也有痛感，原本只有坐正會痛，但後來連放鬆坐著也會，大概下午1點的時候只剩下壓會痛，原本只有左後腰壓一個點會痛，後來壓左腰會痛，大概兩三個小時後就完全不會痛了，連壓都不會，想問這會是甚麼原因？之前有因為焦慮而各種不適，最近也有點焦慮，不知道跟這個有沒有關係？需要就醫還是觀察即可？

王，10~19歲女性，詢問日期：2021/10/30

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

急性腰痛可至骨科或復健科診療，至於是否與焦慮相關，可能需要觀察分析才知道，若是腰痛仍沒有緩解建議就醫治療。

回覆日期：2021/10/30
資料來源：台灣e院 - 腰部問題

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您的腰部疼痛可能與坐姿不當有關。
長時間維持不良的坐姿，尤其是在工作或學習時，容易導致腰部肌肉緊繃或拉傷，進而引發疼痛。
您提到的疼痛位置主要集中在左後腰部，並且在不同姿勢下都有疼痛感，這可能是由於肌肉的過度使用或是姿勢不當所造成的肌肉疲勞。

在您提到的情況中，疼痛的變化也顯示出可能是肌肉的緊張或壓力所引起的。
當您坐正或放鬆坐著時，腰部的肌肉可能因為長時間的壓迫而感到不適，這種情況在短時間內可能會有所改善，但如果不改善坐姿或休息，疼痛可能會再次出現。

至於焦慮的部分，焦慮症狀確實可能會影響身體的感受，特別是當人處於緊張狀態時，身體的肌肉會不自覺地緊繃，這也可能加劇腰部的疼痛感。
焦慮可能會使您對疼痛的感受更加敏感，讓您更容易察覺到身體的不適。
因此，焦慮與身體疼痛之間存在一定的關聯。

針對您的情況，建議您可以先觀察幾天，注意是否有其他症狀出現，例如持續的疼痛、麻木感或是活動受限等。
如果疼痛持續不退或加劇，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
醫生可能會建議您進行物理治療，幫助您改善坐姿及強化腰部肌肉，減少未來疼痛的發生。

在日常生活中，您可以嘗試以下幾個方法來緩解腰部疼痛：
1. 調整坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面上，避免翹腿或長時間維持同一姿勢。

2. 定時休息：每隔一段時間起身活動，伸展身體，讓腰部肌肉得到放鬆。

3. 熱敷：在疼痛部位進行熱敷，可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕不適感。

4. 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步、游泳或瑜伽，這些都有助於增強腰部肌肉的穩定性。

5. 管理焦慮：如果焦慮影響到您的生活品質，建議尋求心理諮詢或相關的治療，幫助您更好地管理焦慮情緒。

總之，您的腰部疼痛可能與坐姿不當及焦慮有關，建議您在觀察的同時，注意調整生活習慣，若情況未見改善，及時就醫是非常重要的。
希望您早日康復！