失眠五年，近期睡眠中出現胸口無法呼吸症狀-精神科

睡覺胸口吸不到空氣？

我有失眠問題已經大概五年，最近這一年睡覺休息時會突然胸口呼吸不到空氣，這幾天幾乎天天出現，有時要睡著時這感覺會出現，是胸口吸不到而不是鼻腔

David，30~39歲男性，詢問日期：2021/11/09

王耀霆醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：內湖身心精神科診所精神科主治醫師

你好：
聽起來有可能是睡眠呼吸中止症的問題，建議先至耳鼻喉科或睡眠中心門診就診評估，可安排上呼吸道阻塞部位之檢查。若檢查結果為正常，或是僅有輕微異常，無法解釋身體之不適的話，再考慮至附近身心科/精神科門診就診評估。
睡眠障礙有很多因素，包含情緒、壓力、睡眠環境、身體因素等等原因，最後可能導致下視丘的睡眠中樞出現問題，建議先好好省思一下可能造成失眠的因素，然後去改善，並且修正一些不良的睡眠習慣(午後喝茶或咖啡、睡前激烈運動或長時間看手機)，規律作息及定期的有氧運動也很重要。
希望有回答到你的問題 :)

回覆日期：2021/11/09
資料來源：台灣e院 - 睡覺胸口吸不到空氣

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您已經有五年的失眠問題，並且最近出現了胸口無法呼吸的症狀，這可能與多種因素有關。
首先，長期的失眠可能導致身體的自律神經系統失調，這會影響到呼吸的正常功能，造成您在睡眠中感到胸口壓迫或無法呼吸的感覺。

失眠本身可能是由於心理因素（如焦慮、壓力、憂鬱等）或生理因素（如荷爾蒙變化、慢性疾病等）引起的。
當身體長期處於緊張狀態時，會促使交感神經系統過度活躍，這可能導致心跳加速、呼吸急促等症狀，進而影響到睡眠質量。

您提到的胸口無法呼吸的感覺，可能是由於焦慮或恐慌發作所引起的。
這種情況下，您可能會感到胸部緊繃、呼吸困難，甚至伴隨心悸等症狀。
這些症狀在躺下時可能會加劇，因為躺下的姿勢可能會讓您感到更不舒服，尤其是當您已經有焦慮的情緒時。

建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的情況：
1. 尋求專業醫療幫助：由於您已經有長期的失眠問題，建議您尋求專業的醫療幫助，特別是精神科或身心醫學科的醫師。
他們能夠幫助您評估是否有焦慮症、憂鬱症或其他心理健康問題，並提供適當的治療方案。

2. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免在睡前使用電子產品，並保持規律的作息時間。
這些都有助於改善睡眠質量。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減少焦慮，改善睡眠。

4. 運動：規律的有氧運動可以幫助減輕焦慮和壓力，並改善睡眠質量。
建議每天進行至少30分鐘的中等強度運動。

5. 避免刺激物：減少咖啡因和酒精的攝取，特別是在睡前，這些物質可能會影響您的睡眠質量。

6. 記錄症狀：保持一個日記，記錄您的睡眠模式、情緒變化及身體症狀，這樣可以幫助醫生更好地了解您的情況。

總之，您的症狀可能與焦慮、失眠及自律神經失調有關，建議您儘快就醫，並尋求專業的評估與治療。
希望您能早日改善睡眠質量，恢復健康。