大腦多巴胺體內平衡：快樂與痛苦的蹺蹺板效應-精神科

Q: 大腦多巴胺體內平衡：快樂與痛苦的蹺蹺板效應

<p>網友 你好：這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。吳恩亮醫師</p>

大腦多巴胺體內平衡問題？

您好。
請教一下醫生網路上看到以下醫學文章。
讓我出現很多問題。
這是指我們只要做快樂的事情體內平衡就會讓我們往心情低落那邊跑嗎。
這不就是我們不能一直快樂嗎。
這個問題現在讓我有點害怕。
這邏輯真的覺得很奇怪。
所以我們不能做自己快樂的事情嗎。
快樂的事情做多了。
就會讓自己心情低落嗎。
還是說是我誤解什麼了醫學文章當我們做一些我們喜歡的事情時——比如為我的病人玩電子遊戲——大腦會釋放一點多巴胺，我們感覺很好。
但過去75年來神經科學領域最重要的發現之一是：快樂和痛苦是在大腦的同一部分處理的，大腦努力使它們保持平衡。
每當它向一個方向傾斜時，它就會努力通過向另一個方向傾斜來恢復平衡，神經科學家稱之為體內平衡。
一旦多巴胺被釋放，大腦就會通過減少或「下調」被刺激的多巴胺受體的數量來適應它。
導致大腦通過傾斜到疼痛的一側來平衡，這就是為什麼快樂之後通常會出現宿醉或情緒低落的感覺。
我們等待足夠長的時間，這種感覺就會過去，中立區就會恢復。
如果我們每天保持遊戲模式數小時，數周或數月，大腦的快樂設定點就會改變。
現在我們需要繼續玩遊戲，不是為了快樂，而是為了讓正常正常化。
一旦我們停止，我們就會體驗到戒斷任何成癮物質的普遍症狀：焦慮、易怒、失眠、煩躁不安和對使用的精神關注，也稱為渴望。

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2021/12/30

吳恩亮醫師回覆-精神科

網友你好：這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。
吳恩亮醫師

回覆日期：2021/12/30

彙整補充說明

大腦中的多巴胺確實在快樂與痛苦的感受中扮演著重要角色，這種現象可以被理解為一種「體內平衡」的機制。
當我們從事讓我們感到快樂的活動時，例如玩遊戲、聽音樂或與朋友聚會，大腦會釋放多巴胺，這是一種與獎勵和愉悅感相關的神經傳導物質。
這種釋放使我們感到愉悅，但隨之而來的，正如你所提到的，可能會出現一種情緒的低落或「宿醉」感。

這種現象的背後有一個生理學的解釋：大腦會努力保持內部環境的穩定，當多巴胺的釋放使得快樂感上升時，大腦會通過減少多巴胺受體的數量來適應這種變化，這樣一來，當快樂的感受消退後，我們可能會感到情緒低落。
這並不是說我們不能做讓自己快樂的事情，而是要注意這種快樂的持續性和頻率。

在正常的生活中，從事一些讓自己快樂的活動是非常重要的，這有助於提升生活質量和心理健康。
像是社交、旅行、聽音樂等活動，這些都是健康的快樂來源。
問題主要出現在過度依賴某些活動，尤其是那些容易上癮的行為，例如長時間玩電子遊戲或過度使用社交媒體，這些行為可能會導致大腦的快樂設定點改變，進而影響情緒的穩定性。

如果一個人持續進行某些快樂的活動，並且這些活動的頻率和強度過高，可能會導致大腦對這些刺激的敏感度下降，這樣一來，當停止這些活動時，就會出現戒斷症狀，如焦慮、易怒等。
這就是為什麼在某些情況下，快樂的活動可能會導致情緒的低落。

總的來說，正常的生活中，從事讓自己快樂的事情是非常必要的，但要注意適度和多樣性，避免過度依賴某一種快樂來源。
這樣可以幫助我們維持情緒的穩定，並促進心理健康。
若你對自己的情緒狀態感到擔憂，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助，以獲得更具體的建議和支持。

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