大腦多巴胺體內平衡：快樂與痛苦的蹺蹺板效應-精神科

大腦多巴胺體內平衡問題？

您好。請教一下醫生

網路上看到以下醫學文章。讓我出現很多問題。這是指我們只要做快樂的事情體內平衡就會讓我們往心情低落那邊跑嗎。這不就是我們不能一直快樂嗎。這個問題現在讓我有點害怕。這邏輯真的覺得很奇怪。所以我們不能做自己快樂的事情嗎。快樂的事情做多了。就會讓自己心情低落嗎。還是說是我誤解什麼了

醫學文章

當我們做一些我們喜歡的事情時——比如為我的病人玩電子遊戲——大腦會釋放一點多巴胺，我們感覺很好。但過去75年來神經科學領域最重要的發現之一是：快樂和痛苦是在大腦的同一部分處理的，大腦努力使它們保持平衡。每當它向一個方向傾斜時，它就會努力通過向另一個方向傾斜來恢復平衡，神經科學家稱之為體內平衡。

一旦多巴胺被釋放，大腦就會通過減少或「下調」被刺激的多巴胺受體的數量來適應它。導致大腦通過傾斜到疼痛的一側來平衡，這就是為什麼快樂之後通常會出現宿醉或情緒低落的感覺。我們等待足夠長的時間，這種感覺就會過去，中立區就會恢復。

如果我們每天保持遊戲模式數小時，數周或數月，大腦的快樂設定點就會改變。現在我們需要繼續玩遊戲，不是為了快樂，而是為了讓正常正常化。一旦我們停止，我們就會體驗到戒斷任何成癮物質的普遍症狀：焦慮、易怒、失眠、煩躁不安和對使用的精神關注，也稱為渴望。

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2021/12/30

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/12/30
資料來源：台灣e院 - 大腦多巴胺體內平衡問題

彙整補充說明

大腦中的多巴胺系統確實與快樂和痛苦的感受有著密切的關聯。
當我們從事愉快的活動時，例如玩遊戲、與朋友聚會或享受美食，大腦會釋放多巴胺，這是一種與獎賞和愉悅感相關的神經傳導物質。
這種釋放使我們感到快樂，並驅使我們重複這些行為。
然而，正如您所提到的，這種快樂的感受並不是持久的，因為大腦會努力保持內部的平衡。

這種平衡的概念可以用「蹺蹺板效應」來形容。
當我們的快樂感受增加時，大腦會自動調整多巴胺的受體數量，這意味著當我們經常獲得快樂時，受體的敏感度會下降，導致未來需要更多的刺激才能達到相同的快樂感。
這就是為什麼有時候在經歷一段快樂的時光後，我們會感到情緒低落或有「宿醉」的感覺。

這並不意味著我們應該避免做讓自己快樂的事情。
事實上，適度的快樂活動對心理健康是有益的。
問題主要出現在過度依賴某些活動來獲得快樂，特別是當這些活動涉及成癮性行為時，例如長時間玩電子遊戲或過度使用社交媒體。
當這些行為成為生活的中心時，可能會導致大腦的快樂設定點改變，進而影響情緒和心理健康。

在正常的生活中，像是與朋友社交、聽音樂、旅行等活動，通常不會導致成癮或情緒低落。
這些活動能夠提供健康的快樂感，並且不會對大腦的多巴胺系統造成過度的壓力。
重要的是要保持生活的多樣性，並確保有足夠的時間進行不同的活動，這樣可以避免對某一種快樂來源的過度依賴。

如果您感到對快樂的追求產生了焦慮或恐懼，建議您可以尋求專業的心理諮詢。
專業人士可以幫助您理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
總之，快樂和痛苦是人類情感的一部分，適度的快樂活動是健康的，但過度依賴某一種快樂來源則可能導致問題。
保持平衡、尋求多樣化的生活方式，才能更好地享受生活中的快樂。