大腦多巴胺體內平衡：快樂與痛苦的蹺蹺板效應？-精神科

大腦多巴胺體內平衡問題？

您好。請教一下醫生

網路上看到以下醫學文章。讓我出現很多問題。這是指我們只要做快樂的事情體內平衡就會讓我們往心情低落那邊跑嗎。這不就是我們不能一直快樂嗎。這個問題現在讓我有點害怕。這邏輯真的覺得很奇怪。所以我們不能做自己快樂的事情嗎。快樂的事情做多了。就會讓自己心情低落嗎。還是說是我誤解什麼了

醫學文章

當我們做一些我們喜歡的事情時——比如為我的病人玩電子遊戲——大腦會釋放一點多巴胺，我們感覺很好。但過去75年來神經科學領域最重要的發現之一是：快樂和痛苦是在大腦的同一部分處理的，大腦努力使它們保持平衡。每當它向一個方向傾斜時，它就會努力通過向另一個方向傾斜來恢復平衡，神經科學家稱之為體內平衡。

一旦多巴胺被釋放，大腦就會通過減少或「下調」被刺激的多巴胺受體的數量來適應它。導致大腦通過傾斜到疼痛的一側來平衡，這就是為什麼快樂之後通常會出現宿醉或情緒低落的感覺。我們等待足夠長的時間，這種感覺就會過去，中立區就會恢復。

如果我們每天保持遊戲模式數小時，數周或數月，大腦的快樂設定點就會改變。現在我們需要繼續玩遊戲，不是為了快樂，而是為了讓正常正常化。一旦我們停止，我們就會體驗到戒斷任何成癮物質的普遍症狀：焦慮、易怒、失眠、煩躁不安和對使用的精神關注，也稱為渴望。

Brian，30~39歲男性，詢問日期：2021/12/31

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

這篇文章我看起來主要是在解釋成癮的機轉, 不宜斷章取義過度引用在不會成癮的活動上。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/12/31
資料來源：台灣e院 - 大腦多巴胺體內平衡問題

彙整補充說明

您好！您提到的問題涉及到多巴胺的運作及其在大腦中的平衡機制，這是一個相當有趣且複雜的主題。
首先，我們需要理解多巴胺的角色以及它如何影響我們的情緒和行為。

多巴胺是一種神經傳導物質，主要負責傳遞快樂、獎賞和動機的信號。
當我們從事愉快的活動（如玩遊戲、吃美食或與朋友社交）時，大腦會釋放多巴胺，讓我們感到快樂和滿足。
然而，正如您所提到的，這種快樂的感覺並不是持久的，因為大腦會努力維持一種內部平衡。

這種平衡的概念可以比喻為一個蹺蹺板：當一端（快樂）上升時，另一端（痛苦或不快）會相應下降。
這意味著，當我們經常追求快樂的活動時，大腦會逐漸適應這種狀態，可能會減少多巴胺受體的數量，導致未來需要更多的刺激才能感受到同樣的快樂。
這就是為什麼有時候在經歷一段快樂的時光後，會感到情緒低落或有一種「宿醉」的感覺。

您提到的「快樂的事情做多了就會讓自己心情低落」的想法，確實反映了這種內部平衡的機制。
這並不意味著我們應該避免做讓自己快樂的事情，而是要意識到，過度的快樂追求可能會導致大腦對快樂的敏感度下降，進而需要更多的刺激來達到相同的快感。

不過，這並不代表我們不能享受生活中的快樂。
正常的社交活動、興趣愛好和適度的娛樂都是健康生活的一部分。
重要的是要保持一種平衡，避免過度依賴某一種快樂來源，並且適時地給自己一些休息和反思的時間。

此外，這篇文章提到的成癮問題，主要是針對那些過度依賴某些刺激（如電子遊戲、毒品等）的人群。
這些活動可能會導致大腦的快樂設定點發生變化，進而引發戒斷症狀，如焦慮、易怒等。
因此，對於一般人來說，適度的快樂活動是安全的，但如果發現自己對某些活動產生了過度依賴，則需要重新評估自己的行為模式。

總結來說，快樂和痛苦的蹺蹺板效應確實存在，但這並不意味著我們應該避免快樂的事情。
相反，理解這一點可以幫助我們更好地管理自己的情緒，尋求健康的生活方式，並在享受快樂的同時，保持內心的平衡。
希望這些解釋能幫助您釐清疑惑，並對多巴胺的作用有更深入的理解！如果您還有其他問題，隨時歡迎提問。