睡眠中頻繁心悸：原因與解決方法-心臟血管專科

彙整補充說明

---

您好，根據您所描述的症狀，您在睡眠中經常出現心悸，並伴隨著多夢和頻繁醒來的情況，這些都可能與多種因素有關。
首先，心悸的原因可以分為生理性和心理性兩大類。

生理性因素方面，心悸可能與自律神經系統的失調有關。
自律神經系統負責調節心臟的跳動、呼吸、消化等自動功能，當我們面臨壓力、焦慮或情緒波動時，自律神經的平衡可能會受到影響，導致心跳加速或心悸。
此外，睡眠品質不佳、作息不規律、過度疲勞或是攝取過多的咖啡因、酒精等刺激性物質，也可能導致心悸的發生。

心理性因素方面，焦慮和壓力是常見的誘因。
當我們在夜深人靜的時候，思緒容易變得活躍，可能會對生活中的各種事情感到擔憂，這種情緒上的緊張會導致心跳加速，甚至出現心悸的情況。
您提到的多夢現象，也可能是因為心理壓力或焦慮所引起的，這會影響到您的睡眠品質，進而造成心悸。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個解決方法：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，並確保每天有足夠的睡眠時間。
建議每晚至少睡7-8小時，這樣有助於改善睡眠品質。

2. 放鬆身心：在睡前可以進行一些放鬆的活動，例如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都有助於減少焦慮和壓力，讓身心更放鬆，進而改善入睡的情況。

3. 避免刺激物：睡前避免攝取咖啡因、酒精和重口味的食物，這些都可能影響到您的睡眠品質和心臟的健康。

4. 運動：適度的運動可以幫助減輕壓力，改善心情，並促進良好的睡眠。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

5. 尋求專業幫助：如果上述方法仍無法改善您的症狀，建議您再次就醫，尋求專業的醫療意見。
可以考慮心臟科、神經內科或精神科的檢查，進一步了解是否存在其他潛在的健康問題，例如甲狀腺功能異常或其他心臟疾病。

最後，保持良好的心態和健康的生活方式是改善心悸和睡眠品質的關鍵。
希望您能早日找到適合自己的解決方法，恢復良好的睡眠和健康的心臟功能。
祝您健康平安！