膝蓋內側痛及膝窩反覆腫？
醫師您好想請教大約2週前感覺右腳不適所以有一天上班坐著就把腳一直做拉伸的動作維持了滿久的，隔天右膝後方膝窩延申到膝蓋內側疼痛，陸續有吃消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑加上復健，原本走路都放慢走，因為膝蓋後方膝窩處腫的地方消了小腿擺動更ok所以就恢復正常走，但走的過程中小腿後勾要往前跨時會感覺到膝窩下方處有痛感，隔天膝窩到小腿上方又整個腫腫的不舒服，膝窩延伸到膝蓋內側有一個點按壓會有痛感原本以為快好了結果又反覆開始痛，目前走路都一拐一拐，也很怕右腳用力過多會更痛，想請教醫師1.像這樣的情況多久會好2.感覺上熱敷膝窩腫腫的地方，熱敷完腫漲感更明顯，不知道熱敷對不對3.如果想選擇護膝保護應該用哪一種的（目前家裡有一個是膝蓋有個圓型簍空側邊有輔助條的護膝是否適用），謝謝
李小姐，30~39歲女性，詢問日期：2022/02/27
陳永學 醫師回覆-骨科
您好1.像這樣的情況多久會好：請多休息, 如果剛有起色就開始增加活動, 可能會反復發炎不止2.感覺上熱敷膝窩腫腫的地方，熱敷完腫漲感更明顯，不知道熱敷對不對：對3.如果想選擇護膝保護應該用哪一種的（目前家裡有一個是膝蓋有個圓型簍空側邊有輔助條的護膝是否適用）：可以, 但仍建議休息
回覆日期：2022/02/27
彙整補充說明
您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供一些建議。
1. 像這樣的情況多久會好？
您的症狀顯示出膝蓋內側及膝窩的疼痛和腫脹，這可能與韌帶、肌肉或關節的損傷有關。
一般來說，這類情況的恢復時間因人而異，通常需要數週到數個月不等，具體取決於損傷的嚴重程度及個人的身體狀況。
如果您在休息和復健的過程中能夠遵循醫師的建議，並避免過度使用受傷的膝蓋，通常會有助於加速恢復。
建議您定期回診，讓醫師評估恢復情況。
2. 熱敷的效果？
熱敷通常用於緩解肌肉緊張和促進血液循環，但在腫脹的情況下，熱敷可能會使腫脹感加重，因為熱量會擴張血管，增加局部的血流量。
對於腫脹的部位，冰敷通常是更合適的選擇，因為冰敷可以減少炎症和腫脹，並緩解疼痛。
建議您在腫脹明顯的時候使用冰敷，每次約15-20分鐘，並間隔一段時間再進行。
3. 護膝的選擇？
您提到的護膝設計有圓型簍空和側邊輔助條，這類護膝通常能提供一定的支撐，適合在活動時使用。
護膝的選擇應根據您的具體需求而定。
如果您的膝蓋在活動時感到不穩定或疼痛，使用護膝可以提供額外的支撐，減少受傷的風險。
建議選擇透氣性好的材料，並確保護膝的大小合適，不會過緊或過鬆。
此外，您可以考慮進行一些輕度的復健運動，這些運動應該在專業復健師的指導下進行，以增強膝蓋周圍的肌肉力量，改善穩定性。
常見的運動包括靜態腿伸展、股四頭肌和腿後肌的強化訓練等。
最後，保持良好的生活習慣，避免過度負荷膝蓋，並注意飲食均衡，這些都有助於膝蓋的健康。
若症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療意見，進行進一步的檢查和治療。
希望您早日康復！
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