膝蓋內側痛及膝窩反覆腫：治療與預防方法-骨科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供一些建議。

1. 像這樣的情況多久會好？

您的症狀顯示出膝蓋內側及膝窩的疼痛和腫脹，這可能與韌帶、肌肉或關節的損傷有關。
一般來說，這類情況的恢復時間因人而異，通常需要數週到數個月不等，具體取決於損傷的嚴重程度及個人的身體狀況。
如果您在休息和復健的過程中能夠遵循醫師的建議，並避免過度使用受傷的膝蓋，通常會有助於加速恢復。
建議您定期回診，讓醫師評估恢復情況。

2. 熱敷的效果？

熱敷通常用於緩解肌肉緊張和促進血液循環，但在腫脹的情況下，熱敷可能會使腫脹感加重，因為熱量會擴張血管，增加局部的血流量。
對於腫脹的部位，冰敷通常是更合適的選擇，因為冰敷可以減少炎症和腫脹，並緩解疼痛。
建議您在腫脹明顯的時候使用冰敷，每次約15-20分鐘，並間隔一段時間再進行。

3. 護膝的選擇？

您提到的護膝設計有圓型簍空和側邊輔助條，這類護膝通常能提供一定的支撐，適合在活動時使用。
護膝的選擇應根據您的具體需求而定。
如果您的膝蓋在活動時感到不穩定或疼痛，使用護膝可以提供額外的支撐，減少受傷的風險。
建議選擇透氣性好的材料，並確保護膝的大小合適，不會過緊或過鬆。

此外，您可以考慮進行一些輕度的復健運動，這些運動應該在專業復健師的指導下進行，以增強膝蓋周圍的肌肉力量，改善穩定性。
常見的運動包括靜態腿伸展、股四頭肌和腿後肌的強化訓練等。

最後，保持良好的生活習慣，避免過度負荷膝蓋，並注意飲食均衡，這些都有助於膝蓋的健康。
若症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療意見，進行進一步的檢查和治療。
希望您早日康復！