膝蓋內側痛及膝窩反覆腫：治療與預防方法-骨科

膝蓋內側痛及膝窩反覆腫？

醫師您好
想請教大約2週前感覺右腳不適所以有一天上班坐著就把腳一直做拉伸的動作維持了滿久的，隔天右膝後方膝窩延申到膝蓋內側疼痛，陸續有吃消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑加上復健，原本走路都放慢走，因為膝蓋後方膝窩處腫的地方消了小腿擺動更ok所以就恢復正常走，但走的過程中小腿後勾要往前跨時會感覺到膝窩下方處有痛感，隔天膝窩到小腿上方又整個腫腫的不舒服，膝窩延伸到膝蓋內側有一個點按壓會有痛感
原本以為快好了結果又反覆開始痛，目前走路都一拐一拐，也很怕右腳用力過多會更痛，想請教醫師
1.像這樣的情況多久會好
2.感覺上熱敷膝窩腫腫的地方，熱敷完腫漲感更明顯，不知道熱敷對不對
3.如果想選擇護膝保護應該用哪一種的（目前家裡有一個是膝蓋有個圓型簍空側邊有輔助條的護膝是否適用），謝謝

李小姐，30~39歲女性，詢問日期：2022/02/27

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
1.像這樣的情況多久會好：請多休息, 如果剛有起色就開始增加活動, 可能會反復發炎不止
2.感覺上熱敷膝窩腫腫的地方，熱敷完腫漲感更明顯，不知道熱敷對不對：對
3.如果想選擇護膝保護應該用哪一種的（目前家裡有一個是膝蓋有個圓型簍空側邊有輔助條的護膝是否適用）：可以, 但仍建議休息

回覆日期：2022/02/27
資料來源：台灣e院 - 膝蓋內側痛及膝窩反覆腫

彙整補充說明

您好！針對您所描述的膝蓋內側痛及膝窩反覆腫脹的情況，以下是我的建議與解釋。

1. 恢復時間：膝蓋的疼痛與腫脹通常需要時間來恢復，具體的恢復時間會因個人情況而異。
一般來說，若是輕微的軟組織損傷或發炎，可能需要幾週到幾個月的時間來完全恢復。
若您在治療過程中持續感到疼痛，建議定期回診，讓醫師評估病情是否有改善，並根據情況調整治療方案。

2. 熱敷的使用：熱敷通常用於緩解肌肉緊張和促進血液循環，但在腫脹的情況下，熱敷可能會加重腫脹感。
因為熱敷會擴張血管，增加血流，可能導致更多的液體積聚在受傷部位。
若腫脹明顯，建議您可以考慮使用冰敷，這樣可以減少腫脹和疼痛。
冰敷的時間建議每次15-20分鐘，每隔一段時間再進行，並注意不要直接將冰塊放在皮膚上，以免凍傷。

3. 護膝的選擇：您提到的護膝有圓型簍空的設計，側邊有輔助條，這類護膝通常能提供一定的支撐，對於膝蓋的穩定性有幫助。
選擇護膝時，建議選擇能夠提供適當壓力和支撐的款式，並且要確保不會過於緊繃，以免影響血液循環。
若您在使用護膝後感覺疼痛減輕，則可以繼續使用，但若感覺不適，則應立即停止使用並尋求專業意見。

預防方法：
- 適度休息：避免過度使用受傷的膝蓋，特別是在疼痛加劇的時候。
適當的休息能讓膝蓋有時間恢復。

- 物理治療：持續進行復健治療，並遵循物理治療師的建議，進行適當的運動以強化膝蓋周圍的肌肉，這樣能提供更好的支撐，減少未來受傷的風險。

- 注意姿勢：在日常生活中，注意走路和坐姿的正確姿勢，避免不當的動作對膝蓋造成額外的壓力。

- 適當的運動：選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對膝蓋的負擔較小，有助於保持活動能力。

最後，若您的症狀持續不改善，建議您尋求專業醫師的進一步檢查，可能需要進行影像學檢查或其他診斷，以確定具體的病因並制定相應的治療計劃。
希望您早日康復！