身高成長緩慢的原因-內科

感覺我長不高？

你好醫生，我今年是13歲，自從我11歲那一年飆升10公分左右長到161，我之後就越長越少，平常9：30會睡覺，有時候會拖到10點多才睡，平常有在運動喝牛奶騎腳踏車打籃球，飲食習慣也很健康，不知道是不是因為練腹肌的關係所至，希望醫生可以幫忙找出我的問題。

帥哥，10~19歲男性，詢問日期：2022/03/23

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

關於身高很高機會是遺傳所影響
建議您可以先了解您父母身高
(父親身高+ 母親身高)/2 再增加個 10公分可能會是您所能生長的最高高度
如果您已經差不多就是這個身高代表是遺傳因素所造成

如果算出來的身高比161還高
代表您仍有長高空間
規則作息均衡飲食和適當運動都跟身高會有關聯性
練腹肌算是一種運動理論上對於長高會有幫忙

如果以上都找不出問題所在
可能需要到生長發育門診求診看是否有內分泌問題

謝謝您的提問

回覆日期：2022/03/23
資料來源：台灣e院 - 感覺我長不高

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個問題，身高成長的問題在青少年中是相當普遍的，尤其是在青春期的發展階段。
根據您的描述，您在11歲時曾經快速成長，之後的增長速度卻減緩，這種情況可能與多種因素有關。

首先，身高的成長主要受到遺傳因素的影響。
您的父母身高會在一定程度上決定您的潛在身高。
一般來說，可以透過父母的身高計算出一個預測的身高範圍，這個範圍通常是（父親身高 + 母親身高）/ 2 + 10公分。
若您的身高已經接近這個範圍，則可能是遺傳因素造成的。

其次，生長激素的分泌在青春期的身高增長中扮演著重要角色。
青春期是身體發育的關鍵時期，生長板在這段時間內會持續開放，讓骨骼得以延長。
然而，若生長激素的分泌不足，可能會導致身高增長緩慢。
建議您可以考慮去看小兒科或內分泌科醫師，進行相關的檢查，以確定是否有生長激素的問題。

另外，良好的生活習慣對於身高的成長也非常重要。
您提到自己有運動、喝牛奶和健康的飲食，這些都是促進身高增長的好習慣。
運動能促進血液循環，增強骨骼和肌肉的發展，特別是像籃球這類需要跳躍的運動，對於刺激生長板的活動是有幫助的。
至於練腹肌，這種運動不會直接影響身高，但如果過度訓練而影響到其他運動的時間，則可能間接影響身高的增長。

睡眠也是一個關鍵因素。
青少年在生長發育期間需要充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。
您提到的睡眠時間（9:30到10點多）雖然看似合理，但如果能夠更早入睡，並確保每晚有足夠的睡眠時間，將有助於身高的增長。

最後，若您在未來的幾年內仍然感到身高增長緩慢，建議您及早尋求專業醫療意見。
醫師可以透過檢查了解您的生長狀況，並提供適合的建議或治療方案。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康成長！