發育期身高成長緩慢原因解析-骨科

疑問醫答？

你好我想請問醫師一下
我還在發育中
吃也吃的很營養但是為什麼身高一年才長高
3.4公分呢
是不是新陳代謝比較慢呢
還是都沒運動的關係
麻煩請醫師替我分析一下謝謝

吳，20~29歲女性，詢問日期：2002/02/19

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

正常身高的增加是要靠骨頭的生長板，而生長板通常在16歲前後就會閉鎖。因此人過了十六歲左右便不會再有身高的增加。
這是人類的生理構造所致，無法以其他的方式來增加身高。
妳所謂的吃營養的東西或是運動都沒直接的關係。
成年以後骨頭仍會有新陳代謝，可以使骨頭變粗壯。但是就是不會長高。

回覆日期：2002/02/19
資料來源：台灣e院 - 疑問醫答

彙整補充說明

在發育期，身高的成長受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、運動、荷爾蒙等。
首先，身高的增長主要依賴於骨骼的生長板，這些生長板在青春期會逐漸閉合，通常在16歲到18歲之間。
因此，年齡越大，身高增長的速度會逐漸減緩，這是正常的生理現象。

根據你的描述，年輕時期的身高增長速度相對較快，隨著年齡的增長，增長速度減緩是常見的情況。
每年長高3到4公分在青春期的某個階段是正常的，尤其是在你已經經歷了一段時間的快速生長之後。
這並不一定意味著你的新陳代謝較慢或運動不足，因為身高的增長速度受多種因素的綜合影響。

1. 遺傳因素：身高的遺傳性非常強，父母的身高對於孩子的身高有很大的影響。
可以透過計算父母的身高來預測你可能的最終身高。
一般來說，父親的身高加上母親的身高再加10公分，然後除以2，這個數字可以作為一個參考。

2. 營養攝取：雖然你提到自己飲食營養良好，但仍需確保攝取足夠的蛋白質、鈣質、維生素D等對骨骼生長有幫助的營養素。
缺乏這些營養素可能會影響身高的增長。

3. 運動：適度的運動對於身高的增長是有幫助的，尤其是一些拉伸和增強肌肉的運動，如籃球、游泳等。
運動不僅能促進骨骼的健康，還能促進生長激素的分泌。

4. 荷爾蒙：生長激素對於身高的增長至關重要。
如果懷疑自己可能有荷爾蒙問題，建議尋求專業醫療意見，進行必要的檢查。

5. 睡眠：充足的睡眠對於青少年的生長發育也非常重要。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保持規律的作息時間，確保每晚有足夠的睡眠，對於身高的增長是有益的。

總結來說，身高的增長速度因人而異，並受到多種因素的影響。
若你對自己的身高增長感到擔憂，建議尋求專業醫師的建議，進行全面的評估，必要時可進一步檢查荷爾蒙水平等問題。
保持健康的生活方式，均衡飲食和適度運動，對於未來的身高增長仍然是有幫助的。