查詢精神科資訊成癮：如何處理？-精神科

不知道是慮病還是強迫⋯⋯？

醫師您好，我有持續性憂鬱症、複雜性焦慮（大約四年），最近積極治療下病況獲得很好的控制，但我不知道自己為什麼會克制不了一直想要查詢精神科相關資訊的衝動，明明就不用查這些東西……

而且是一而再再而三的做，然後也會覺得生活上滿受困擾的，其實維持很長一段時間了，約莫三個月吧，然後很難跟服務我關心我的醫療團隊說這件事……（可能怕會被覺得是怪人吧，也可能不想增加要吃的藥）

因為生活上有些目標，覺得這些想法有點困擾，不知道這個症狀是……？
有沒有辦法自己處理掉，因為試著轉移注意力還是沒什麼見效。

Tapo，40~49歲女性，詢問日期：2022/03/25

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好：

確實就是慮病造成的強迫症狀，建議還是要和您的醫師或心理師討論，如果不想再加藥，也有其他非藥物的治療。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/03/25
資料來源：台灣e院 - 不知道是慮病還是強迫⋯⋯

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷，這樣的開放與坦誠是非常重要的。
您提到的持續性憂鬱症和複雜性焦慮，已經持續了四年，並且在積極治療下獲得了一定的控制，這是值得肯定的進展。
然而，您所描述的查詢精神科資訊的衝動，可能與您目前的心理狀態有關。

這種行為可以被視為一種強迫性行為，這在某些情況下會與焦慮症或強迫症（OCD）相關。
強迫症患者常常會感到無法控制的衝動去重複某些行為，這些行為可能是為了減輕焦慮或不安的感覺。
在您的情況中，查詢精神科資訊可能成為一種應對機制，讓您感到在某種程度上能夠掌控自己的情況，或是試圖尋找解釋和解決方案。

這種行為雖然在短期內可能會帶來某種程度的安慰，但長期下來卻可能會影響到您的日常生活和心理健康。
您提到這種行為已經持續了約三個月，並且對生活造成了一定的困擾，這表明您可能需要尋求專業的幫助來處理這個問題。

以下是一些建議，或許能幫助您更好地應對這種情況：
1. 與醫療團隊溝通：雖然您可能擔心被視為「怪人」，但與您的醫療團隊分享這些感受是非常重要的。
他們的職責就是幫助您，並且他們會理解這些行為的背後原因。
開放的對話能幫助他們更好地了解您的狀況，並提供適合的治療方案。

2. 設定時間限制：如果您發現自己無法停止查詢相關資訊，可以試著設定每天查詢的時間限制。
例如，您可以決定每天只查詢30分鐘，並在這段時間內專注於特定的問題，這樣可以減少無意義的查詢。

3. 轉移注意力：雖然您提到轉移注意力的效果不佳，但可以嘗試不同的活動來分散注意力，例如運動、閱讀、藝術創作或與朋友互動。
這些活動不僅能幫助您減少焦慮，還能提升您的情緒。

4. 練習正念：正念冥想是一種有效的減壓技巧，可以幫助您更好地管理焦慮和衝動。
透過專注於當下的感受和思緒，您可以學會不去評價這些感受，從而減少它們對您的影響。

5. 尋求心理治療：如果這種行為持續影響到您的生活，考慮尋求心理治療，特別是認知行為療法（CBT），這種療法專注於改變負面的思維模式和行為，對於強迫症狀的治療特別有效。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對類似的挑戰時也會感到困惑和焦慮。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善您狀況的重要一步。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到更好的應對方式，並能夠過上更充實的生活！