居家健身時左臉頰與左上唇隨右肩訓練抽動，是否正常？-神經內科

做啞鈴訓練右肩出力時左上唇與左臉頰會跟著動？

醫生您好
因為疫情的關係所以開始居家健身
最近開始用啞鈴健身，發現在做一些肩膀的訓練時例如側平舉
當右肩膀發力抬起啞鈴時左臉頰與左上唇也會跟著抽動一下，每舉一下左臉頰跟左上唇就會跟著抽動一下，還有平時暖身暖到肩膀到時候，轉肩膀向前轉與向後轉的時候只要動作做的大，做的深層時左臉頰左上唇也一樣會跟著抽動，但是右邊則不會，到現在從來沒有發生過...想請問醫生我這樣的情形是否正常呢？我已經嘗試過先上網爬文但是網路上都查不到什麼資訊。等疫情在趨緩一些我想上健身房，但因為這原因導致我不太敢去....請醫生給予一些解答與建議謝謝您

Tina，20~29歲女性，詢問日期：2022/04/10

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

Tina 小姐您好：
您提到“右肩膀發力抬起啞鈴時左臉頰與左上唇也會跟著抽動一下，每舉一下左臉頰跟左上唇就會跟著抽動一下”
這樣的症狀似乎是運動皮質產生連鎖性的激化，控制右側脊髓的神經功能和左臉的皮質核束出現不正常的連結。

臨床上可以動作誘發電位來協助診斷。
此外，一些肌膜的沾黏也有可能出現類似的症狀。

建議您可以找復健科或是神經內外科醫師討論檢查及治療
建議可以找周邊神經科的神內醫師，對於肌電圖診斷有較多的經驗

感謝您的提問歡迎再討論
祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江俊宜醫師關心您

但，因為近日COVID 19疫情緊繃，建議等待疫情穩定之後，再到醫院進行檢查。並在就醫前後落實自我保護，清潔消毒。

回覆日期：2022/04/10
資料來源：台灣e院 - 做啞鈴訓練右肩出力時左上唇與左臉頰會跟著動

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您在進行居家健身時，右肩發力抬起啞鈴時，左臉頰與左上唇出現抽動的現象，這確實是一個值得關注的情況。
首先，我們需要了解這種抽動的可能原因。

在進行肩部訓練時，身體的肌肉和神經系統會協同工作，這樣才能完成動作。
當您使用右肩發力時，可能會引起左側臉部肌肉的連鎖反應，這可能是由於神經系統的交互作用所導致的。
這種情況在某些人身上是可以見到的，尤其是當身體在進行某些動作時，可能會出現不自主的肌肉抽動或痙攣。

這種現象可能與以下幾個因素有關：
1. 神經連結：人體的神經系統是非常複雜的，某些動作可能會引起相對應的神經反應，導致其他部位的肌肉出現抽動。
這種情況在運動時並不罕見，尤其是當身體的某一側肌肉過度使用時，可能會影響到對側的肌肉。

2. 肌肉疲勞：在進行高強度的訓練時，肌肉可能會因為疲勞而出現不自主的抽動。
這通常是因為肌肉在過度使用後，神經信號的傳遞出現了異常。

3. 姿勢與動作控制：如果在進行運動時姿勢不正確，可能會導致肌肉的緊張和不適，進而引發抽動的情況。
特別是在進行肩部訓練時，若身體的穩定性不足，可能會影響到其他部位的肌肉反應。

4. 心理因素：焦慮或緊張也可能導致肌肉的抽動，這是因為心理狀態會影響到身體的生理反應。

基於以上原因，建議您可以考慮以下幾點來改善這種情況：
- 調整訓練方式：在進行肩部訓練時，注意動作的正確性，避免過度用力或不當的姿勢。
可以考慮減少重量，並專注於動作的控制和穩定性。

- 休息與恢復：給予肌肉足夠的休息時間，避免過度訓練。
適當的休息有助於肌肉的恢復，減少抽動的情況。

- 尋求專業意見：如果這種情況持續存在或加重，建議您尋求神經內科或復健科醫師的專業評估。
他們可以進行必要的檢查，例如肌電圖，來確定是否存在神經或肌肉的問題。

- 心理調適：如果您感到焦慮或緊張，考慮進行一些放鬆練習，如深呼吸、冥想等，這有助於減輕身體的緊張感。

最後，請您不要因為這種情況而過度擔心，適當的運動和良好的生活習慣對於身體健康是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，並在健身的過程中保持愉快的心情！祝您身體健康，運動愉快！