居家健身時左臉頰與左上唇隨右肩訓練抽動，是否正常？-神經內科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在進行居家健身時，右肩膀發力時左臉頰與左上唇出現抽動的情況，這確實是一個值得關注的現象。
這種情況可能與神經系統的運作有關，尤其是運動神經的連結與控制。

首先，當我們進行某些運動時，身體的神經系統會協調各個肌肉群的運作。
正常情況下，運動時的肌肉收縮應該是有序且協調的。
然而，您提到的左臉頰與左上唇的抽動，可能是由於運動皮質的神經信號在控制右肩膀的同時，意外地影響到了左側的面部肌肉。
這種現象在某些情況下是可以理解的，尤其是當身體的姿勢或動作幅度較大時，可能會導致神經信號的交錯。

此外，這種抽動也可能與肌肉的緊張或肌膜的沾黏有關。
長時間的姿勢不良或運動方式不當，可能會導致肌肉的緊繃，進而影響到周邊神經的功能，造成不自主的抽動。
這種情況在進行強度較大的運動時，特別容易出現。

建議您在進行健身時，注意以下幾點：
1. 動作的正確性：確保您的動作是正確的，避免因為姿勢不當而造成不必要的肌肉緊張。
可以考慮請教專業的健身教練，幫助您調整動作。

2. 熱身與放鬆：在運動前進行充分的熱身，並在運動後進行適當的放鬆運動，這樣可以減少肌肉的緊繃感，降低抽動的可能性。

3. 觀察與記錄：持續觀察這種抽動的頻率和情況，若情況持續或加重，建議尋求專業醫師的幫助，特別是神經內科或復健科的醫師，進行進一步的檢查。

4. 心理因素：有時候，心理壓力或焦慮也可能影響身體的反應，保持良好的心理狀態，適當放鬆心情，對於運動表現也有幫助。

5. 適度運動：在疫情期間，居家健身是非常好的選擇，但也要注意運動的強度與頻率，避免過度訓練。

如果您在未來的運動中，這種抽動的情況仍然存在，或伴隨其他不適症狀（如疼痛、麻木等），建議您儘早就醫，進行專業的評估與診斷。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健身愉快，身體健康！