男性脊椎到25歲前仍有生長空間？從生長板到脊椎伸展運動的全解析-骨科

關於生長板的疑問？

醫生您好，我今年19歲
沒意外的話腳部的生長板已經閉合
但是還是希望能長高1~2公分
前陣子查詢資料的時候看到一個很有趣的文章

網址：https://zhuanlan.zhihu.com/p/38513669

裡面提到了，男生的脊椎過了18歲還有增長的可能，以下是我的疑問

1.請問文章內，提到的男生到了25歲以前，脊椎仍然有生長空間是真的嗎？

2.通常我們去醫院照生長板是哪個部位呢？

3.男生生長板閉合仍然可以長高1~3公分，是指脊椎的生長嗎？

4.假設1.的問題是正確的話，多做一些對於脊椎產生壓力的運動，像是前屈後屈等，是不是對於脊椎的生長有幫助呢？

謝謝醫生

麵麵，10~19歲男性，詢問日期：2022/05/29

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1. 理論上是不可能的
2.照膝關節或者手腕關節
3.不可能生長
4.沒有太大的作用的

回覆日期：2022/05/29
資料來源：台灣e院 - 關於生長板的疑問

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供相關的醫學知識。

1. 脊椎在25歲前是否仍有生長空間？

理論上，男性的脊椎在18歲後，生長板大多已經閉合，這意味著骨骼的長度增長基本上已經停止。
雖然有些文獻提到脊椎的某些部分可能在成年早期仍有微小的增長，但這種情況非常罕見且通常不會超過1-2公分。
因此，您在25歲之前期望脊椎有顯著的增長是不太現實的。

2. 通常醫院照生長板的部位是？

生長板主要位於長骨的兩端，尤其是膝關節（如股骨和脛骨）和手腕關節（如橈骨和尺骨）。
醫生通常會透過X光檢查這些部位的生長板，以判斷骨骼的生長狀態和是否已經閉合。

3. 生長板閉合後是否仍可長高1-3公分？

當生長板閉合後，骨骼的長度增長基本上會停止。
雖然有些人可能會因為脊椎的姿勢改善或椎間盤的水分變化而感覺到身高有所增加，但這並不是真正的骨骼增長。
因此，生長板閉合後，實際上不會有顯著的增高。

4. 對於脊椎施加壓力的運動是否有助於生長？

雖然進行一些對脊椎施加壓力的運動（如前屈後屈）可以幫助改善姿勢和增強脊椎周圍的肌肉，但這些運動並不會促進骨骼的生長。
這些運動的主要好處在於增強核心肌群和改善脊椎的靈活性，對於預防脊椎問題和保持良好的姿勢是有幫助的。

補充說明
在19歲這個年齡，您的身體仍然在發育中，雖然長高的機會不大，但透過適當的運動和飲食，您可以促進整體健康。
建議您進行一些有氧運動（如游泳、跑步、籃球等），這些運動不僅有助於增強心肺功能，還能促進全身的血液循環，對骨骼健康有益。

此外，飲食方面，確保攝取足夠的鈣質和維生素D，這對骨骼的健康至關重要。
鈣質可以來自乳製品、綠葉蔬菜和堅果，而維生素D則可以透過陽光照射和某些食物（如魚類和蛋黃）來獲得。
保持良好的生活習慣，如充足的睡眠和避免吸菸、過量飲酒，對於身體的發育和健康也非常重要。

最後，若您對自己的身高或健康有持續的疑慮，建議尋求專業醫生的意見，進行必要的檢查和諮詢。
祝您健康快樂！