自慰與持久度：如何減輕壓力？-泌尿科

自慰時壓力大？

其實這個問題一直都存在，只是最近真的很擔心，自從小學五年級去旅遊的時候我發現我只要停止打手槍三天以上再次打手槍幾乎都是幾秒鐘就射精，為此我很擔心，所以我每天都會打手槍，一天打個1次，有時甚至兩次、三次。持續了八年之久直到現在。我是真的很焦慮，因為我覺得我現在的自慰根本不是為了自己開心而自慰，而是為了保持自己的持久度，我很怕我自己是非常嚴重的早洩患者，所以其實我自慰時壓力真的很大。希望您能解答我的問題。

焦慮的人，10~19歲男性，詢問日期：2022/06/09

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好： diy 和性行為不一樣，頻繁的 diy 也不會延長射精時間，如果壓力大，擔心早洩，建議就醫。祝健康

回覆日期：2022/06/09
資料來源：台灣e院 - 自慰時壓力大

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這個問題，這是許多人在成長過程中可能會面臨的困惑。
自慰本身是一種正常的生理行為，但當它影響到您的日常生活、心理健康或身體狀況時，就需要引起重視。

從您的描述中可以看出，您對於自慰的頻率和持久度感到焦慮，並且這種焦慮似乎已經影響到您的心理狀態。
首先，自慰的頻率因人而異，並沒有一個絕對的標準。
對於某些人來說，每天自慰幾次是正常的，而對於其他人來說，可能會覺得這樣的頻率過高。
重要的是要注意自慰是否影響到您的生活品質，例如學業、睡眠、社交活動等。

關於持久度的問題，您提到在停止自慰幾天後，重新自慰時會感到持久度下降，這是許多人在面對性行為或自慰時常見的心理現象。
這種情況可能與心理壓力、焦慮有關，尤其是在您提到的考試壓力下。
心理因素對於性功能的影響是相當明顯的，焦慮和壓力會導致性慾下降、勃起困難或早洩等問題。

為了減輕這種壓力，您可以考慮以下幾種方法：
1. 運動：運動不僅能改善身體健康，還能釋放壓力和焦慮。
透過運動，您可以釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑，有助於改善心情和減少焦慮。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕壓力，並改善心理狀態。

3. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，均衡的飲食，這些都有助於改善整體的身心健康。

4. 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制自慰的頻率，或是持續感到焦慮和壓力，建議尋求心理諮詢或醫療專業的幫助。
專業的心理醫生或性健康專家可以提供更具體的建議和支持。

5. 社交活動：多參加社交活動，與朋友或家人互動，這不僅能轉移注意力，還能增強人際關係，減少孤獨感。

最後，自慰本身並不會直接導致早洩或其他性功能障礙，但過度的自慰可能會影響心理狀態，進而影響性功能。
保持健康的心態和生活方式是非常重要的。
如果您對自己的情況仍感到擔憂，建議您尋求專業醫療意見，以獲得更具體的指導和支持。
祝您健康！