因為課業關係，讓我開始思考注意力的問題？
醫生您好，要期末了很多科要念，結果發現自己讀書沒幾分鐘就會分心，而且坐不太住，心情很煩燥，開始擔心自己是不是有注意力不足的問題，後來上網找了簡單檢測來做，測驗結果是很可能有ADHD-C，但也不知道準不準。
他問了一些問題像是：當正在做枯燥或重複性的工作時﹐你多常有持續專注的困難？
當有一件需要多費心思考的工作時﹐你會多常逃避或是延後開始去做？
你會多常因身旁的活動或聲音而分心？
當你必須長時間坐著時, 你會多常坐不安穩或扭動手腳？
你會多常覺得靜不下來或煩躁不安？
當有自己獨處的時間時, 你會多常覺得有困難使自己平靜和放鬆？
這幾個我都選非常頻繁。
接下來要準備升碩二，聽學長姐說課業會超級重，所以讓我很擔心萬一再這樣下去的話，我會沒辦法負擔，不知道該怎麼辦才好。
姑且還上網找了一下提升注意力的方法，但感覺都沒有用。
另外其實我一直懷疑自己有妥瑞，雖然我之前有鼓起勇氣問我媽，她是跟我說我沒有，但印象中從小到大總是會不自覺抽動，還會被糾正說很難看不要做等等；在大學的時候也曾經被朋友問說你是不是有病？
雖然他應該沒惡意，但我始終忘記不了。
除了身體抽動以外（現在還是會，但也不影響生活），印象中小時候聲音好像也會，雖然不太會在大家面前發出奇怪噪音，但總是一定要講某個字或是句子，或是要小聲念完某段話才會舒服，長大後聲音的部分就比較還好了。
以前搜尋妥瑞的時候，維基寫好像常伴隨著強迫症、穢語症、ADHD，當時我是覺得我可能也有強迫症跟穢語症，強迫症的話就比較輕微，像是門上鎖這種，小時候可能比較多給自己的規定；穢語症的話在大家面前是比較不會，但私下煩躁或怎樣可能都會罵髒話，如果是玩遊戲的時候，則不管什麼情況好像都忍不太住，有時候不小心罵太大聲還被我媽聽到，就被罵了。
現在突然覺得搞不好也有ADHD的問題......不知道會不會整個都是連在一起的問題？
現在真的好困擾，雖然懷疑自己可能有ADHD，但是我小學中學成績都很不錯，直到高中大學變成班上倒數，有可能這樣嗎？
我一直以為只是自己變得愛玩不愛念書了，還是其實小學中學單純因為簡單所以可以應付罷了，想不透。
不知道醫生能不能給我一點建議？
我不知道現在該怎麼辦才好，該去看醫生嗎？
去哪邊看？
還是說可能只是單純注意力不集中、誘惑太多之類，試試一些提升注意力的方法就有可能解決呢？
謝謝醫生。
木子，20~29歲男性，詢問日期：2022/06/14
梁孫源 醫師回覆-精神科
木子你好:ADHD是發展性疾患，通常小時候就有症狀，妥瑞氏症患者也確實常見ADHD的共病，一部分的人症狀確實也會延續到成年。
成年之後，充足的睡眠、加強自己的學習動機、好的學習習慣，都可以增進成年期的注意力。
若確實注意力問題仍深困擾著你，可至兒童青少年精神科或精神科(身心科)，就醫接受評估。
回覆日期：2022/06/14
彙整補充說明
您好！首先，您所描述的情況確實讓人感到困擾，尤其是在面對期末考的壓力時，注意力不集中會影響學習和生活的各個方面。
根據您的描述，您可能面臨的問題包括注意力不足、焦慮、以及可能的妥瑞氏症等。
這些問題有時候會相互影響，造成更大的困擾。
首先，注意力不足過動症（ADHD）是一種常見的神經發展障礙，通常在兒童時期就會出現症狀，但有些人可能在成年後才被診斷。
ADHD的主要特徵包括注意力不集中、過度活躍和衝動行為。
您提到的分心、坐不住、心情煩躁等症狀，確實符合ADHD的特徵。
雖然您在小學和中學的成績不錯，但ADHD的症狀有時會在學業壓力增大或環境變化時變得更加明顯。
至於妥瑞氏症，這是一種神經系統的疾病，主要特徵是反覆出現的運動抽動和聲音抽動。
妥瑞氏症患者常常伴隨有ADHD和強迫症等其他心理健康問題。
您提到的身體抽動和聲音的情況，可能與妥瑞氏症有關，但具體情況還需專業醫生的評估。
在處理注意力不集中及相關問題時，以下幾個建議可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業評估：建議您尋求精神科或身心科的專業醫生進行評估。
醫生會根據您的症狀進行詳細的診斷，並提供適合的治療方案，包括藥物治療或心理治療。
2. 建立良好的學習環境：創造一個安靜、無干擾的學習環境，避免多任務同時進行。
可以使用耳塞或白噪音機來減少外界噪音的干擾。
3. 時間管理：制定學習計劃，將學習內容分成小塊，設定短期目標，並給自己適當的休息時間。
這樣可以減少因為長時間集中注意力而產生的疲勞感。
4. 專注訓練：可以嘗試冥想、正念練習等方法來增強專注力。
這些方法能幫助您學會如何控制自己的注意力，並減少焦慮感。
5. 運動與飲食：規律的運動和均衡的飲食對於改善注意力和情緒有很大的幫助。
運動能釋放壓力，增強專注力，而健康的飲食則能提供大腦所需的營養。
6. 尋求支持：與家人、朋友或同學分享您的困擾，尋求他們的理解和支持。
這樣可以減少孤獨感，並讓您在面對挑戰時不再感到那麼無助。
最後，請記住，面對這些挑戰並不代表您有什麼缺陷，而是需要一些工具和策略來幫助您更好地管理自己的情況。
尋求專業的幫助是非常重要的，這樣您可以獲得更具體的建議和支持。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在學業上順利，早日找到合適的解決方案！
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