自律神經失調與壓力相關的症狀及治療方法-精神科

自律神經失調？

醫生好
在6月某個熬夜後(大概3點睡、不是因為考試)，出現噁心胃脹食慾不振，持續到現在，看了醫生照x光，發現腸胃道空氣多，推測壓力造成腸躁症，有稍微緩解症狀，但仍不適，壓力是因為在準備考試，但在考試結束症狀也沒有緩解，在去年出現掉髮，也推測為壓力

1.請問是否可能因為成績尚未公布，所以壓力無法解除？
2.還會有心跳偏快、單邊耳朵隔層東西的感覺、按壓喉嚨想吐
3.有可能是自律神經失調嗎？需要看精神科嗎？
4.有什麼緩解方法？

謝謝醫生

一一，10~19歲女性，詢問日期：2022/07/21

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.這些問題可以解釋為壓力造成的身心症狀.症狀與自律神經失調的症狀類似.您可搜尋有關壓力調適的資訊.從中學習些方法(如深呼吸.找朋友聊天吃飯....)來緩解改善.等一陣子若覺得改善不大.還是要撥空看一下精神科與醫師諮詢討論改善之道.

回覆日期：2022/07/21
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您目前的症狀確實可能與自律神經失調有關，並且與壓力密切相關。
自律神經系統負責調控身體的許多自動功能，包括心跳、消化、呼吸等，因此當面臨壓力時，這個系統可能會出現失調，導致各種身體不適的症狀。

1. 壓力與成績的關聯：您提到的成績尚未公布的情況，確實可能使您的壓力無法解除。
心理學上，未來的不確定性常常會引發焦慮，這種焦慮可能會持續影響您的情緒與身體狀況。
即使考試結束，對於結果的擔憂仍然可能造成心理負擔，進而影響自律神經的平衡。

2. 症狀的多樣性：您提到的心跳偏快、耳朵有異物感、喉嚨不適等，都是自律神經失調的常見表現。
這些症狀可能與焦慮、緊張有關，因為當身體處於壓力狀態時，交感神經會被激活，導致心跳加速、呼吸急促等反應。
此外，腸胃道的問題（如噁心、胃脹）也常見於壓力過大時，因為壓力會影響腸道的運動與功能。

3. 是否需要看精神科：如果您的症狀持續且影響到日常生活，建議您尋求精神科醫師的幫助。
精神科醫師可以幫助您評估是否存在焦慮症、抑鬱症或其他心理健康問題，並提供適當的治療方案。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

4. 緩解方法：針對自律神經失調與壓力的緩解，以下幾種方法可能會有所幫助：
- 規律作息：保持固定的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠。

- 運動：適度的運動可以釋放壓力，促進身心健康。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。

- 放鬆技巧：學習深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，這些方法可以幫助減少焦慮與壓力。

- 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持與理解，這對於心理健康非常重要。

- 飲食調整：保持均衡的飲食，避免過多的咖啡因與糖分，這些可能會加重焦慮感。

最後，請記得，身體的健康與心理的健康是密不可分的，若有需要，及早尋求專業的幫助是非常重要的。
希望您能早日找到適合自己的緩解方法，恢復身心健康。
祝您一切順利！