髕骨外翻：如何處理膝蓋疼痛及影響生活機能？-復健科

彙整補充說明

髕骨外翻是一種常見的膝關節問題，通常會導致膝蓋疼痛和功能障礙。
根據您的描述，您在過去的十五年中經歷了反覆的膝蓋疼痛，並且最近被診斷為髕骨外翻。
以下是針對您提出的問題的詳細解答：
1. 關於您母親的觀念：您母親的擔憂是可以理解的，因為長期不使用膝蓋可能會導致肌肉萎縮和膝關節的穩定性下降。
然而，對於髕骨外翻患者來說，完全蹲下和頻繁走樓梯可能會加重膝蓋的負擔，導致疼痛加劇。
因此，建議您在日常生活中根據自身的疼痛程度來調整活動量，避免過度使用膝蓋，但也要適度活動以維持肌肉力量。

2. 騎腳踏車和走山區步道：騎腳踏車通常是一種低衝擊的運動，對於髕骨外翻患者來說，適度的騎腳踏車可以幫助增強腿部肌肉，並改善膝關節的穩定性。
然而，走山區步道可能會因為不平坦的地面和上坡下坡的動作而增加膝蓋的負擔，建議您在選擇步道時要謹慎，並根據自身的疼痛狀況來決定是否進行。

3. 髕骨外翻的非手術治療：髕骨外翻的治療通常包括物理治療、運動療法和生活方式的調整。
透過強化股四頭肌和其他相關肌肉，可以改善膝關節的穩定性，減少疼痛。
若症狀持續或加重，則可能需要考慮手術治療，但這通常是最後的選擇。

4. 懷孕和生小孩的影響：髕骨外翻並不會直接影響生育能力，但懷孕期間因為體重增加和荷爾蒙變化，可能會對膝蓋造成額外的壓力。
建議在懷孕前與醫生討論，並在懷孕期間注意膝蓋的保護，避免過度負擔。

5. 護膝的使用：護膝可以提供額外的支持和穩定性，特別是在進行活動時。
選擇護膝時，建議選擇具有良好支撐性和舒適度的產品，並根據醫生的建議來選擇合適的型號。

6. 適合髕骨外翻者的運動：建議進行低衝擊的運動，如游泳、騎腳踏車和水中運動，這些運動可以幫助增強腿部肌肉而不會對膝蓋造成過大的壓力。
此外，進行一些針對股四頭肌的強化運動，如抬腿和橋式運動，也有助於改善膝關節的穩定性。

總結來說，髕骨外翻的管理需要綜合考量個人的症狀和生活方式，建議您與醫療團隊密切合作，制定適合自己的治療計劃，並根據自身的情況調整日常活動。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！