跑步後仰臥起坐與憩室炎、胃痛相關性？-肝膽腸胃科

憩室炎、胃痛詢問？

您好，幾年前我曾跟朋友分享跑步後立刻做仰卧起坐，可更快燃燒熱量（印象如此，不知是否有記錯）。有關跑步後立刻做仰卧起坐，可更快燃燒熱量這點，只是我的個人感覺，我沒做科學根據的考察，也不確定這是否合宜做法，是否會傷害到身體、肌肉、健康等。

最近得知朋友(20多歲）有憩室炎、胃痛，不知我的分享內容（包括跑步、仰卧起坐、跑步後立刻做仰卧起坐，這三項行為），跟她的憩室炎、胃痛，是否有疾病因果關係？謝謝。

註：跑步、仰卧起坐可能造成運動或身體傷害。請大家留意跑步、仰卧起坐是否合宜進行。避免造成運動或身體傷害。

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2022/07/30

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

應無直接相關

回覆日期：2022/07/30
資料來源：台灣e院 - 憩室炎、胃痛詢問

彙整補充說明

跑步後立刻做仰臥起坐的做法，雖然在某些情況下可能會讓人感覺更快燃燒熱量，但這樣的運動安排並不一定是科學上正確的，且可能對身體造成不必要的負擔。
首先，跑步是一項有氧運動，主要目的是提高心肺功能和耐力，而仰臥起坐則是針對核心肌群的力量訓練。
這兩者的運動特性不同，若在跑步後立即進行仰臥起坐，可能會因為肌肉疲勞而增加受傷的風險，尤其是腹部和腰部的肌肉。

至於您提到的憩室炎和胃痛，這兩者的病因和運動的關係並不直接。
憩室炎是指腸道壁上形成的憩室發炎，通常與飲食習慣、纖維攝取不足及腸道健康有關。
胃痛則可能由多種原因引起，包括胃食道逆流、胃炎、消化不良等。
雖然運動對於腸胃健康有正面的影響，但若運動方式不當，或是在不適合的時機進行運動，可能會加重腸胃的不適感。

如果您的朋友在跑步後感到胃痛，這可能與運動後立即進行腹部訓練有關，因為在運動後，腸胃道的血液供應可能會受到影響，導致消化功能不佳，進而引發不適。
建議在運動後，至少等待30分鐘至1小時再進行仰臥起坐等腹部訓練，這樣可以讓身體有時間恢復，減少不適的可能性。

此外，對於有憩室炎的患者，建議避免劇烈運動，特別是那些可能增加腹壓的運動，如仰臥起坐。
這類運動可能會對腸道造成額外的壓力，進而引發或加重症狀。
相對而言，輕度的有氧運動，如散步或游泳，對於腸道健康會更有幫助。

總結來說，跑步後立刻做仰臥起坐並不建議，尤其是對於有腸胃問題的人士。
若有持續的胃痛或其他不適，建議尋求專業醫療意見，進行適當的檢查和治療。
同時，保持均衡的飲食和適度的運動，才能更有效地促進腸胃健康。