如何應對踩到動物排洩物引起的精神困擾？-精神科

是強迫症嗎？

一開始工廠狗都會放風讓他們大小便、這三四年總踩過二次狗大便不小心沒處理好就踩回家的門前地板後我就變了樣、每天都要去以前住的地方洗腳完了回家進門都用腳外側走不管有洗腳回來還是出去或進去回家都用腳外側走、但家人都會去以前住的地方工作回來重複來回踩就算有洗過門前地板還覺得地板很髒有糞屎菌、機車跟腳踏墊都不敢踩上去腳都懸空騎摩托車、回家都洗機車ㄧ遍腳也ㄧ遍洗澡再洗一遍東西掉地上也洗地上也不敢碰、家人只要踩進客廳我馬上就會去拖、鞋的表面鞋的後跟用手拿綁鞋帶也不敢碰怎麼辦謝謝你！

筑，30~39歲女性，詢問日期：2022/09/22

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

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如果已嚴重困擾生活的話確實有可能是強迫症，建議宜至就近精神醫療院所做進一步的評估。

吳恩亮醫師

回覆日期：2022/09/22
資料來源：台灣e院 - 是強迫症嗎

彙整補充說明

面對因踩到動物排洩物而引起的精神困擾，首先要理解這種情況可能與強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）有關。
強迫症是一種焦慮障礙，患者常常會因為某些想法或情境而感到極度焦慮，並透過重複的行為來減輕這種焦慮。
在您的情況中，對於踩到狗大便的恐懼和隨之而來的清潔行為，顯示出您可能正在經歷這種強迫性的思維和行為。

首先，建議您可以考慮以下幾個步驟來應對這種困擾：
1. 認識與接受情緒：了解這些情緒是正常的反應，尤其是在面對不潔或可能帶來疾病的情況下。
接受自己的感受，而不是試圖壓抑或否認它們。

2. 尋求專業幫助：如果這些困擾已經影響到您的日常生活，建議您尋求心理健康專業人士的幫助。
專業的心理治療，特別是認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），對於強迫症的治療效果顯著。
治療師可以幫助您逐步面對這些恐懼，並學習更健康的應對方式。

3. 逐步暴露：在專業人士的指導下，您可以嘗試逐步暴露於您所害怕的情境中，例如慢慢接觸到您所擔心的髒物，並學習如何在不過度清潔的情況下應對這些情境。
這種方法可以幫助您減少對這些情境的恐懼感。

4. 建立健康的清潔習慣：雖然保持清潔是重要的，但過度的清潔行為可能會加劇焦慮。
您可以嘗試設定一個合理的清潔標準，並逐步減少不必要的清潔行為。
例如，您可以決定只在特定情況下清潔，而不是每次都進行過度清潔。

5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮，並提高對壓力的應對能力。

6. 與家人溝通：與家人分享您的感受和困擾，讓他們了解您的情況，這樣他們在日常生活中也能更理解您的行為，並給予支持。

最後，請記住，這種情況並不是您一個人的問題，許多人在面對類似的情況時也會感到焦慮。
尋求幫助是邁向康復的重要一步，您並不孤單。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日找到舒適的應對方式。