精神科患者擔心垃圾桶傳染疾病，該如何應對？-精神科

很害怕被傳染？

醫生您好：

不好意思我是一個很怕生病的人，前幾天去看了某家醫院的直腸肛門科，請媽媽幫我拿著包包，因為當時旁邊的垃圾桶蓋沒有蓋上，我一直覺得包包離垃圾桶很近，不曉得有沒有碰到，所以之後一直很緊張，覺得醫院的垃圾桶好像會傳染疾病，回家後我將包包裡面的東西拿出來擦乾淨然後把包包放在房間的角落，但卻會一直疑神疑鬼只要經過那角落就會覺得自己好像碰到包包或什麼的，就很怕因此被間接傳染疾病，雖然一方面會覺得那科好像也沒什麼會傳染的病，另一方面也會覺得過了幾天了就算有病毒應該也死光了，可是卻還是會害怕。
自己本來就是個比較神經質有點強迫思考的人，有些不知道該如何釋懷這樣的情形，想請教醫師，謝謝。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2013/08/18

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

對某些特定事物的害怕，大概是人類最普遍的心理症狀表現之一，例如怕黑，怕高，怕蛇等等。害怕的開始，通常都是目睹到或經歷到令人畏懼的情境或事物。然而有趣的是，那害怕是怎麼結束的呢？除了在想法上，我們安心地認為，這個害怕的情境已經過去或結束，或這不再會對我們造成威脅或傷害。還有很大一部分，其實是我們重新把注意力轉向了日常生活的活動，而不再深陷在那些反覆擾人的想法與情緒中。
強迫性的畏懼，比較麻煩的是，我們通常認為事情並沒有結束，沒有持續關注它，則可能在不注意時對我們造成傷害。如果是出於誤解或資訊不足，我們就要針對事情獲得正確的知識，相信事情不再會對我們造成傷害。接下來，就是轉移注意力，工作休閒就全心投入，關注在當下的此時此刻，自然那強迫性的想法會漸漸煙消雲散。
如果這樣還不行，靠自己沒有辦法克服，去看精神科醫師也是可以的。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2013/08/18
資料來源：台灣e院 - 很害怕被傳染

彙整補充說明

您好，感謝您的來信。
首先，我想說明您所經歷的情況是許多人在面對不確定性和潛在風險時所感受到的焦慮和恐懼。
尤其是在醫療環境中，對於衛生和感染的擔憂是非常普遍的。
您提到的對垃圾桶的恐懼，可能與強迫症或焦慮症有關，這些情況會使人對某些事物產生過度的擔憂和懷疑。

首先，讓我們來看一下您對垃圾桶的擔憂。
垃圾桶確實是細菌和病毒的潛在來源，但在正常情況下，透過日常的清潔和衛生措施，這些風險是可以降低的。
醫院內的垃圾桶通常會定期清理，並且醫療機構會遵循嚴格的衛生標準。
因此，您不必過度擔心包包會因為靠近垃圾桶而受到污染。

其次，您提到的「過了幾天病毒應該也死光了」這一點是正確的。
許多病毒在環境中存活的時間是有限的，尤其是在乾燥的環境中，病毒的存活時間會更短。
對於大多數常見的病毒，尤其是新冠病毒，經過幾天後，環境中的病毒量會顯著減少。

然而，您所經歷的焦慮和強迫思考可能會讓您無法輕易釋懷。
這種情況下，建議您可以採取以下幾種方法來應對：
1. 尋求專業幫助：如果您的焦慮情況持續影響到日常生活，建議尋求精神科醫師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更好地理解和管理這些焦慮情緒。

2. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，能幫助您識別和挑戰那些不合理的思維模式，並學會用更健康的方式來應對焦慮。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮感，讓心情平靜下來。

4. 轉移注意力：當您感到焦慮時，試著將注意力轉移到其他活動上，例如閱讀、運動或與朋友聊天，這樣可以減少對焦慮的專注。

5. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升您的身心健康，減少焦慮感。

最後，請記住，焦慮和恐懼是可以被管理和改善的。
透過適當的支持和治療，您可以學會更有效地應對這些情緒，並重獲生活的平靜。
希望您能夠早日找到適合自己的應對方式，祝您一切順利！