強迫症者如何避免流感新冠病毒感染？-家醫科

感染疑問？

醫師你好，我本身有強迫症，所以常要求家人要做好清潔工作，最近流感新冠比例增多，因此很害怕被傳染,我最近強迫症有變嚴重，我甚到要求家人回來要消毒鞋子，因為我們家是直接穿鞋子進來的，這樣變的我每次出去都會很注意地面上，怕踩到別人用過的衛生紙,口罩,或是別人吐的痰，很怕如果上面有病菌，然後踩到又沾在鞋子上帶回家所以想問
1踩到別人用過的衛生紙,口罩,或是別人吐的痰病菌會附著在鞋子上嗎?這樣感染病毒的風險高嗎?
2因為我們家是直接穿外出鞋進浴室洗手上廁所，只有洗澡才會脫鞋子，每次先生洗澡都不穿浴室托直接打赤腳進去，我說這樣很臟，萬一踩到病毒又帶到床上去，他只說我大驚小怪，我想問醫生這樣會容易被傳染嗎?

carol，40~49歲女性，詢問日期：2025/03/16

廖曜磐醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院長照醫學部部長、家醫科主任

您好

關於您的疑慮, 感染風險會增加多高並無客觀數據驗證
基本的個人手部清潔及擁擠空間的口鼻保護還是最重要的環節

線上諮詢非等同親自就醫, 無法給予診斷或治療之建議
彰化醫院關心您

回覆日期：2025/03/16
資料來源：台灣e院 - 感染疑問

彙整補充說明

您好！首先，我理解您因為強迫症而產生的焦慮與恐懼，尤其是在流感和新冠疫情期間，這種情緒可能會更加強烈。
針對您的問題，我將分別回答並提供一些建議。

1. 關於病菌附著在鞋子上的問題：確實，鞋子在外出時可能會接觸到各種物品，包括用過的衛生紙、口罩或其他潛在的污染物。
這些物品上可能攜帶病菌或病毒。
然而，根據目前的研究，病毒在環境中的存活時間會受到多種因素的影響，包括表面材質、濕度和溫度等。
一般來說，冠狀病毒在硬表面上可以存活幾小時到幾天，但在鞋子上存活的時間通常較短。
因此，雖然有可能會有病菌附著在鞋子上，但實際上通過鞋子傳染的風險相對較低。

2. 關於赤腳進浴室的問題：在家中穿鞋子進入浴室或廁所，的確可能會將外部的污垢或病菌帶入室內。
雖然這樣的行為在某些文化中是常見的，但如果您對此感到不安，建議可以考慮在家中設置一雙專用的室內拖鞋，這樣可以減少外部病菌進入的風險。
至於赤腳進浴室，若浴室的清潔狀況良好，風險相對較低，但如果您擔心感染，建議可以使用拖鞋或其他防護措施。

建議與應對策略
- 保持良好的衛生習慣：勤洗手是預防感染的有效方法，尤其是在外出回家後。
使用肥皂和水洗手至少20秒，或使用含酒精的洗手液。

- 心理健康的重視：強迫症可能會使您對清潔和感染的焦慮加劇，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
認知行為療法（CBT）對於強迫症的治療效果良好，可以幫助您學習如何管理焦慮和強迫行為。

- 設立合理的界限：與家人溝通您的擔憂，並一起制定家庭的清潔與衛生規範。
這樣不僅能減少您的焦慮，也能讓家人理解您的感受。

- 避免過度焦慮：雖然保持清潔是重要的，但過度的清潔行為可能會影響到您的心理健康。
可以試著設定一些合理的清潔標準，並逐步減少對清潔的過度要求。

- 尋求支持：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的焦慮，這樣他們可以提供支持和理解。

最後，若您發現自己的焦慮和強迫行為影響到日常生活，建議尋求專業的心理醫療幫助，這樣可以更有效地管理您的情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您身心健康！